Виды подготовки легкоатлетов. Общая и специальная физическая подготовка. Правильное выполнение упражнений, их повторение. Тактическая и теоретическая подготовка легкоатлета. Йога как нетрадиционное средство в системе подготовки спринтеров высокого класса.
Аннотация к работе
Десятые и сотые доли секунды, зафиксированные в судейских протоколах, - по сути дела, спрессованные годы труда, сомнений, поисков и многого другого, что входит сейчас в обобщенное понятие "учебно-тренировочный процесс". Спринт широко используется в тренировке представителей самых различных видов спорта как прекрасное средство развития скоростных возможностей человека. Поэтому тренеру и спортсмену необходимо использовать на практике результаты последних научных разработок в области биомеханики, физиологии и других наук, имеющих отношение к системе подготовки в спринте. Но часто при подготовке спринтеров высокого класса тренеры используют современные методики, да и спортсмены обладают колоссальными способностями, но достичь высокого результата, мирового или европейского уровня не получается. Именно поэтому многие прогрессивные тренеры используют нетрадиционные средства в системе подготовки своих учеников. легкоатлет подготовка нетрадиционная йогаВ содержание спортивной тренировки входят различные стороны подготовки спортсмена: теоретическая, техническая, физическая, тактическая и психическая [4, 6,10, 13]. Современная система подготовки легкоатлетов-спринтеров основана на построении различных высокоинтенсивных средств спортивной тренировки, зачастую требующих значительных функциональных и психоэмоциональных перегрузок, работы на пределе своих возможностей. Особенности современной системы спортивной тренировки в легкой атлетике требуют от спортсменов-легкоатлетов высочайшего уровня физической подготовленности и тренированности, поддержания состояния здоровья на высоком уровне для противодействия организма неблагоприятным факторам окружающей среды, отказ от употребления никотина, алкоголя и других вредных веществ, оказывающих неблагоприятное воздействие на организм и способствующих снижению иммунной системы. Основополагающей составляющей тренировочного процесса является как грамотный подбор средств и методов спортивной тренировки, помогающих достичь высокого уровня спортивного мастерства, так и использование средств, восстанавливающих работоспособность спортсмена, т.к. пренебрежение данными средствами ведет к значительному снижению спортивных результатов, переутомлению и психоэмоциональному срыву. В роли вспомогающего фактора восстановления работоспособности спортсмена выступает, по нашему мнению, применение в тренировочном процессе нетрадиционных систем физических упражнений, а именно, упражнения, базирующиеся на методике стретчинга и психофизической тренировки.Одной из главнейших частей подготовки легкоатлетов является физическая подготовка, направленная на развитие и воспитание основных двигательных качеств спортсмена. Высших результатов в легкой атлетике добиваются, как правило, те спортсмены, которые всесторонне физически развиты. Физическая подготовка - это вид спортивной подготовки, который направлен на преимущественное развитие двигательных качеств легкоатлета: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости и других, а также на укрепление здоровья, важнейших органов и систем организма, совершенствование их функции [4, 6,10, 13]. Целью общей физической подготовки (ОФП) является достижение высокой работоспособности организма, и направлена она на общее развитие и укрепление организма спортсмена: повышение функциональных возможностей внутренних органов, развитие мускулатуры, улучшение координационной способности, исправление дефектов телосложения (главным образом из общеподготовительных) - с учетом особенностей и требований легкоатлетической специализации. Специальная физическая подготовка (СФП) легкоатлета должна быть направлена на развитие отдельных мышечных групп спортсмена, приобретение им тех двигательных навыков, которые непосредственно обеспечивают успешное овладение техникой и рост результатов в избранном виде спорта.При этом следует всегда учитывать индивидуальные особенности спортсмена, а также условия, в которых приходится выполнять движения. Рациональная спортивная техника не только правильная, обоснованная форма движения, но и умение проявлять значительные волевые и мышечные усилия, выполнять движения быстро, вовремя расслаблять мышцы. Спортсмен не должен слепо копировать движения или бездумно следовать чьим-либо советам. Даже когда ученик показывает результат самого высокого класса, тренер не должен забывать о совершенствовании отдельных элементов техники, об устранении технических ошибок. Чем богаче у спортсмена запас двигательных навыков, тем эффективнее он совершенствует свою технику.Спортивная тактика - искусство ведения борьбы с противником, ее главная задача - наиболее целесообразное использование физических и психических возможностей легкоатлета для победы над соперником, для достижения максимальных для себя результатов [6, 8, 13]. Наибольшую роль она играет в спортивной ходьбе, беге на средние и длинные дистанции, а наименьшую - там, где соревнования происходят без непосредственного контакта с противником (прыжки, метания). Тактическое искусство позволяет легкоатлету эффект
План
Содержание
Введение
Глава 1. Виды подготовки легкоатлетов
1.2 Физическая подготовка легкоатлета
1.3 Техническая подготовка легкоатлета
1.4 Тактическая подготовка легкоатлета
1.5 Теоретическая подготовка легкоатлетов
Глава 2. Йога как нетрадиционное средство в системе подготовки спринтеров высокого класса