Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями. Методы оценки физического развития. Тесты физической работоспособности и нагрузочные тесты. Признаки утомления при занятиях физическими упражнениями. Тестирование функционального состояния организма.
Аннотация к работе
Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями Дневник самоконтроля Самоконтроль с использованием субъективных методов Самоконтроль с использованием объективных методов. Методы оценки физического развития Нагрузочные тесты Тесты физической работоспособности Заключение Библиография Введение Тема реферата - «Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта». Воспользуемся определением понятия «самооценка» - это оценка самого себя, своих возможностей, качеств и места среди людей [6]. Физическая культура - часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленной на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека[27]. Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека [17]. Но Способность клетки к тренировке не беспредельна. Многочисленные исследования позволили выделить главные составляющие, обеспечивающие адаптацию организма к физическим нагрузкам. С помощью самоконтроля, физкультурник сознательно и активно использует общедоступные методы и приемы, наблюдает и учитывает субъективные (самочувствие, характер, продолжительность сна, аппетит и т.д.) и объективные показатели (работоспособность, вес тела, ЧСС (частота сердечных сокращений) и т.д.) [32]. Примерная схема дневника самоконтроля представлена в Таблице 1 [24]. Таблица 1 Примерная схема дневника самоконтроля № п/п Объективные и субъективные данные Дата 21.11.2000 22.11.2000 23.11.2000 1 Самочувствие Хорошее Хорошее Вялость 2 Сон 8 ч. хороший 8 ч. хороший 7 ч беспокойный 3 Аппетит хороший хороший удовлетворительный 4 Масса тела, кг 70 69,5 71 5 Пульс (уд/мин.): лежа/стоя разница до тренировки после тренировки 62/72 10 10 12 62/72 10 - - 68/82 14 15 18 6 Тренировочные нагрузки 1.Бег 5км равномерным способом 2.Бег 4Х200 м 3.Выпрыгивание из глубокого приседания 5Х10 Нет 1.Бег 5км равномерным способом 2.Бег 4Х200 м 3.Подтягивание 4Х10 7 Нарушение режима Нет Был на дне рождения Нет 8 Болевые ощущения Нет Нет Тупая боль в области печени 9 Спортивные результаты Бег 100 м за 13,0 сек. -. Например, при ведении дневника спортсменами, занимающимися силовыми видами спорта (тяжелая атлетика, борьба, бокс), вместе с другими показателями наибольшее внимание должно быть обращено на контроль за массой тела и развитием силы. Важным показателем, характеризующим функцию сердечно-сосудистой системы (ССС), является уровень артериального давления.