Гнучкість в теорії і методиці фізичної культури. Методики тренування та комплекс динамічних та статичних вправ на гнучкість. Опис ряду силових вправ, тренування різних груп м"язів. Підготовка організму до фізичних навантажень, дії під час розминки.
Аннотация к работе
Черкаський національний університет імені Богдана Хмельницького Кафедра фізичного виховання Комплекс силових вправ та вправи на гнучкість Виконав студент ІІ курсу ф-ту ІТБМК групи КІ-031 Валяєв О. В. Черкаси - 2005 План 1.Методика розвитку гнучкості Метод динамічного розтягання Комплекс динамічних вправ на гнучкість (на гімнастичній стінці) Метод статичного розтягання Комплекс статичних вправ на гнучкість 2. Розрізняють дві форми її прояву: - активну, характеризується величиною амплітуди рухів при самостійному виконанні вправ завдяки мязовим зусиллям; - пасивну, характеризується максимальною величиною амплітуди рухів, що досягається при дії зовнішніх сил (наприклад, за допомогою партнера і т.п.). пасивних вправах на гнучкість досягається більша, ніж в активних вправах, амплітуда рухів. Висококваліфікованим спортсменам вдається безперервно виконувати рухи з максимальною або близькою до неї амплітудою до 40 разів. Комплекс динамічних вправ на гнучкість (на гімнастичній стінці) 1. В.П. ліва нога убік в упорі на гімнастичній стінці, її ступня паралельна підлозі: повільні повороти (8-10 разів) лівої ноги в тазостегновому суглобі, тримаючись руками за жердини. Ступня лівої ноги паралельна підлозі.