Исследование методики тренировки в барьерном беге на различных этапах многолетней спортивной специализации. Изучение техники барьерного бега и динамики его изменения с ростом квалификации спортсмена. Характеристика основных этапов подготовки барьериста.
Аннотация к работе
Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта, который объединяет упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях, а также многоборья. Барьерный бег проводится на различные дистанции через барьеры разной высоты для легкоатлетов многих возрастов. Соревнования по барьерному бегу проводятся на дистанциях: у мужчин - 110 м и 400 м летом, зимой - в манеже на короткой дистанции 60 м; у женщин - 100 м и 400 м летом, зимой - в манеже на короткой дистанции 60 м. Барьерный бег - это один из сложных технических видов легкой атлетики, предъявляющих высокие требования к физической и технической подготовке спортсмена. Сочетание скорости спринтера, прыгучести, гибкости, высокой координации движений даст возможность спортсмену достичь высоких результатов на этой дистанции. В зависимости от направленности многолетняя подготовка юных спортсменов условно делится на 4 этапа: предварительной подготовки, начальной спортивной специализации, углубленной специализации в избранном виде спорта, спортивного совершенствования. Основными задачами в тренировке барьериста являются: повышение уровня общей физической подготовленности; развитие общей и скоростной выносливости как основы для совершенствования других специфических качеств; совершенствование техники бега, ловкости, координации движений; совершенствование скоростно-силовых качеств; совершенствование специальной выносливости; воспитание необходимых морально-волевых качеств и приобретение соревновательного опыта. Цель данной курсовой работы можно определить как подробное рассмотрение и изучение методики тренировки в барьерном беге на различных этапах спортивной специализации. Применительно к развитию двигательных качеств последнее было показано А. Коробковым. Техника барьерного бега на 110 м с\б 2.1 Анализ техники барьерного бега Технику барьерного бега можно условно разделить на четыре части: старт и стартовый разгон с преодолением первого барьера; бег по дистанции; финиширование Старт и стартовый разбег Старт в беге на 110 м с барьерами имеет большое значение для достижения хорошего результата. Низкий старт в барьерном беге выполняется в более трудных условиях, чем в гладком беге, так как барьеристу необходимо не только развивать максимально возможную скорость на малом расстоянии до первого барьера, но и сделать строго определенное количество шагов, чтобы точно попасть на место отталкивания. Если барьерист преодолевает его за 8 беговых шагов, то для сохранения оптимальной длины бегового шага спортсмен вынужден несколько удалиться от линии старта. Этим он несколько перемещает ОЦМТ вверх и вперед. Последний шаг перед барьером несколько меньше, нога ставится как бы «загребающим» движением назад, чтобы активно свести бедра и рационально выполнить атаку маховой ногой. После отрыва толчковой ноги от опоры начинается следующая фаза - переход через барьер (Рис.1 и Рис.2). Рис.1 При переходе через барьер маховая нога продолжает движение вперед, после прохождения коленного сустава через барьер, опускается постепенно вниз.