Кроль на спине как один из многих способов плавания. Умение развивать высокую скорость при плавании с помощью движений одними ногами. Основные движения. Положение тела. Координация движений руками. Основная часть гребка. Согласование движений. Дыхание.
Аннотация к работе
В олимпийской программе способу плавания на спине отводится 4 номера: дистанции 100 и 200 м для женщин и мужчин. Кроме того, способ плавания на спине применяется на первом этапе эстафеты 4 х 100 м комбинированной и на вторых этапах комплексного плавания на дистанциях 200 и 400 м. Квалифицированные спортсмены используют в этих заплывах кроль на спине как наиболее рациональную разновидность техники плавания данным способом. Во время плавание плечевой пояс спортсмена ритмично поворачивается относительн6о продольной оси. Эти крены на бок тесно связаны с движениями руками и помогают выполнить начало гребка на необходимой глубине, пронести другую руку над водой с минимальным сопротивлением.На Олимпийских играх 1912 г. было доказано, что плавание на спине кролем дает преимущество в скорости. Становление современной техники плавания кролем на спине связывают с именем олимпийского чемпиона 1936 г. американца А. Его стиль характеризовался высоким положением тела и головы, активными шестиударными движениями ногами, высоким темпом движений руками, выполнявшими сильный гребок. Были в технике пловца элементы и явно нерациональные: движения прямой рукой над водой через сторону, широкое вкладывание ее в воду, гребок прямой рукой выполнялся близко к поверхности воды. В довоенные годы техникой плавания кролем на спине хорошо владели советские пловцы К.Так же, как в кроле на груди, ноги при плавании кролем на спине выполняют непрерывные встречные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой, составляющей примерно треть роста пловца. Далее нога начинает сгибание в коленном суставе, при этом голень и стопа продолжают движение вниз, а бедро, разгибаясь в тазобедренном суставе, начинает движение вверх. Движение вверх начинается с последовательного разгибания ноги в коленном и голеностопном суставах (в последнем разгибание осуществляется в самом конце гребка), бедро продолжает сгибание в тазобедренном суставе. Когда коленный сустав окажется у поверхности воды, бедро начинает движение вниз (разгибаясь в тазобедренном суставе), опережая голень и стопу, которые продолжают движение кверху. Цикл движений одной руки состоит из следующих фаз: вход руки в воду, захват, основная часть гребка, выход руки из воды, пронос руки над водой.Если в кроле на груди ноги в большей степени играют роль гасителя инерционных сил при сильных кренах и импульсивного приложения сил в гребках, то в кроле на спине ноги в большей степени являются двигателем и предохранителем от колебаний внутрицикловой скорости. Вот почему, с одной стороны, квалифицированные спинисты имеют легкие гибкие ноги, подвижные голеностопы, а с другой стороны, при плавании на спине применяют только 6-ти ударный вариант согласований рук и ног. Умение развивать высокую скорость при плавании с помощью движений одними ногами - обязательное требование к современному пловцу-спинисту.
План
ПЛАН
Введение
1. История развития
2. Основные движения
Заключение
Список литературы
Введение
В олимпийской программе способу плавания на спине отводится 4 номера: дистанции 100 и 200 м для женщин и мужчин. Кроме того, способ плавания на спине применяется на первом этапе эстафеты 4 х 100 м комбинированной и на вторых этапах комплексного плавания на дистанциях 200 и 400 м. Квалифицированные спортсмены используют в этих заплывах кроль на спине как наиболее рациональную разновидность техники плавания данным способом.
С точки зрения биомеханики и анатомии кроль на спине менее выгоден, чем кроль на груди.
Тело пловца занимает в воде сравнительно высокое, хорошо обтекаемое и почти горизонтальное положение. Плечевой пояс расположен несколько выше таза, таз и бедра - у самой поверхности воды. Угол атаки тела 6-8. Во время плавание плечевой пояс спортсмена ритмично поворачивается относительн6о продольной оси. Эти крены на бок тесно связаны с движениями руками и помогают выполнить начало гребка на необходимой глубине, пронести другую руку над водой с минимальным сопротивлением. Степень крена в одну сторону составляет 35-40. Положение головы во время плавания остается относительно стабильным. Мышцы шеи расслаблены. Голова лежит затылком в передней волне. Пловец смотрит вверх-назад. Уровень воды проходит около ушей. Естественное положение головы очень важно для обеспечения рационального положения тела.
Вывод
Кроль на спине - один из многих способов плавания, который имеет свои определенные особенности. Если в кроле на груди ноги в большей степени играют роль гасителя инерционных сил при сильных кренах и импульсивного приложения сил в гребках, то в кроле на спине ноги в большей степени являются двигателем и предохранителем от колебаний внутрицикловой скорости.
Вот почему, с одной стороны, квалифицированные спинисты имеют легкие гибкие ноги, подвижные голеностопы, а с другой стороны, при плавании на спине применяют только 6-ти ударный вариант согласований рук и ног.
Умение развивать высокую скорость при плавании с помощью движений одними ногами - обязательное требование к современному пловцу-спинисту. Ноги выполняют попеременные движения со сгибанием и разгибанием в тазобедренных и коленных суставах. Стопы ног расслаблены, они сгибаются и разгибаются под действием потока воды. Максимальный угол сгибания ног в коленных суставах больше, чем при плавании кролем на груди.
Руки являются главным движителем при плавании кролем на спине. Координация движений руками подчинены движениям ног, туловища и дыхания. При плавании с помощью движений одними руками достигается примерно 90% от скорости с полной координацией движений, при плавании с помощью движений одними ногами - примерно 70%. При плавании кролем на спине применяется 6-ти ударный вариант техники - на полный цикл движений обеих рук приходится 6 полноценных ударов стопами вверх.
Список литературы
1. Булгакова Н.Ж. Спортивное плавание. - М., 1996.
2. Ганчар И.Л. Технология обучения плаванию. - М.: СПОРТАКАДЕМПРЕСС, 2002.