Роль фізичної культури у сучасному суспільстві. Рухова активність та здоров’я людини. Вплив занять Хатха-йогою на морфо-функціональні показники здоров’я жінок 20-25 років. Розробка асан хатха-йоги. Оцінка впливу оздоровчого і профілактичного ефекту.
Аннотация к работе
Протягом життя людина постійно стикається з стресами й неприємностями, а йога робить тіло сильним, здатним протистояти їм і в результаті перетворює душу людини. Борючись з почуттям дискомфорту, фізичним болем, внутрішніми блоками ми набуваємо сили, які сприяють вирішенню раніше непереборних страхів, проблем. Крім напруги мязів асани включають і глибоке мязове розслаблення, яке надає безпосередній фізичний вплив, починаючи від простого мязового розслаблення і до активації всієї імунної системи організму. Фізична користь - при регулярній практиці асан всі залози внутрішньої секреції нашої ендокринної системи виділяють оптимальну кількість гормонів. Асани роблять тіло гнучким і здатним легко пристосовуватися до змін навколишнього середовища; стимулюють внутрішні органи, внаслідок чого виробляється потрібну кількість травних соків (слина, ферменти і т.д.).Крім перерахованого, відбувається поліпшення цілого ряду показників: швидкість рухів може зростати в 1,5 - 2 рази, витривалість - у декілька разів, сила в 1,5 - 3 рази, хвилинний обєм крові під час роботи в 2 - 3 рази, поглинання кисню в 1 хвилину під час роботи - в 1,5 - 2 рази і т.д [2]. Хатха-йогин всередині себе стикається з самим собою - таким, яким він є, з усіма своїми достоїнствами, недоліками і проблемами - але "посиленим" у багато разів порівняно зі станом звичайного середнього людини, хатха-йогу не практикує. Використовуючи енергію і рівень володіння інформацією про сутність пристрої Миру, що даються практикою хатха-йоги, кожен їх нас може з однаковим успіхом як на десятиліття зберегти силу і молодість, так і прикінчити себе протягом декількох місяців, як перетворитися на повністю усвідомлює себе вільного бога, так і стати скутим "вбудованими" ментальними програмами до стану зомбі-автоматизму жорстоким самовдоволеним хтивим тваринам, що володіє дивовижними силами і здатним зруйнувати будь-які перешкоди на шляху до реалізації бажань і пристрастей, "надиктованих" йому "постачальниками" програм. Наведені в них згадки про хатха-йогу свідчать, що хатха-йога була відома набагато раніше цього періоду. Серед багатьох авторитетів з хатха-йоги однією з видатних особистостей є Сватмарама, який склав праця «Хатха-йога прадіпіка».Дослідити та провести оцінку впливу занять хатха йогою на морфофункціональні показники здоровя жінок 20-25 років. Експрес-оцінка рівня фізичного здоровя за морфофункціональними показниками. при обстеженні дорослих використовували пять простих морфофункціональних показників (індексів) за професором В.В. Для розрахунку показників та індексів спочатку за загальноприйнятими методиками вимірявся зріст стоячи, маса тіла, частота пульсу (ЧП) за одну хвилину та систолічний артеріальний тиск в стані спокою (для розрахунку подвійного добутку). Потім за допомогою кистьового динамометра вимірялась силу мязів кисті (при розрахунках використовують показник більш сильної кисті) та за допомогою спірометра - життєва ємність легень (ЖЕЛ) для розрахунку за рівнянням регресії значення PWC-170 (загальної фізичної роботоспроможності). Ми також наводимо перелік показників (індексів), формули для їх розрахунку та градації для бальної оцінки, які розроблені основі кореляційного, регресивного та факторного аналізу (таблиці 2.2 - 2.5, формули 2.2 - 2.5) [28].Результати дослідження були статистично обчислені та занесені до таблиць та рисунків. Як бачимо наприкінці дослідження середня маса ставила 5480±234,04г, середній зріст - 164,5±13,44 см, середній массо-зростовий індекс составив 333,12±13,89. У таблиці 3.3 показанадинаміка змін масо-зросовтого індексу у жінок 20-25 років, які займалися йогою. Таким чином бачимо, що зміни показника масово-зростового індексу відбулись за рахунок зменшення маси тіла, оскільки зріст залишився незмінним (малюнок 3.1). Зміни показника силового індексу відбулись за рахунок зменшення маси тіла і збільшення силового показника (малюнок 3.5).Нервово-психічне навантаження у працівників внаслідок роботи з дорослими та підлітками, які мають емоційне напруження та поведінку, яка не відповідає умовам діяльності у даній обстановці; неможливість відпочинку у перервах в роботі. Приміщення для занять лікувальною фізичною культурою спроектовані та задовольняють вимогам ДБН В.2.2-13-2003 «Спортивні та фізкультурно-оздоровчі споруди», ДСАНПІН 5.2.2.008-01 «Санітарні правила і норми устаткування, утримання загальноосвітніх навчально-виховних закладів та організації навчально-виховного процесу», що забезпечує постійне безпечне перебування в приміщенні як працівників, так і пацієнтів. Передбачене медичне обстеження для працівників та спеціалістів, які допускаються до роботи після обстеження; також обовязкове проходження інструктажу по правилам техніки безпеки в спортивних залах. та в центрі взагалі. Приміщення закладу відповідає вимогам «Типовые правила експлуатации спортивных залов при проведении учебно-тренировочных занятий», а також ДНАОП 0.00-1.21-98 «Правила безпечної експлуатації електроустановок споживачів