Сила как физическое качество. Задачи развития и средства воспитания силы. Средства и методы силовой тренировки начинающих бегунов на короткие дистанции. Организация силовых тренировок и предупреждение травматизма при выполнении силовых упражнений.
Аннотация к работе
I.5 Методы развития силы и возрастные особенности их применения на этапах предварительной и начальной подготовки2.1 Организация и проведение педагогического исследованияЭто широкое понятие, которое включает в себя развитие максимальной силы, статической, динамической скоростно-силового и взрывного характера, наращивание мышечной массы. В настоящей дипломной работе мы исследуем проблему воспитания физического качества «сила» у учащихся старшего школьного возраста, занимающихся легкой атлетикой, так как, в старшем школьном возрасте психофизиологические особенности учащихся дают возможность осваивать более широкий круг знаний и методов силовой подготовки. Механизм нервно-мышечной деятельности, который определяет успешность силовой подготовки, можно совершенствовать в различном возрасте, если: - для гармонического развития всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека использовать избирательно силовые упражнения; В соответствии с предметом, целью и гипотезой исследования были определены следующие задачи: 1 изучить состояние проблемы в теории и практике физического воспитания. 2 осуществить педагогическое наблюдение за процессом воспитания силовых качеств у старших школьников, занимающихся легкой атлетикой;Сила - одно из важнейших физических качеств в большинстве видов спорта и ее развитию уделяется исключительно большое внимание. В зависимости от условий, характера и величины проявления мышечной силы в спортивной практике принято различать несколько разновидностей силовых качеств. Чаще всего сила проявляется в движении, т.е. в так называемом динамическом режиме («динамическая сила»). По характеру усилий в динамической силе, в свою очередь, выделяют три разновидности: взрывную силу - проявление силы с максимальным ускорением, что характерно, например, для так называемых скоростно-силовых упражнений: прыжков, метаний, спринтерского бега, отдельных элементов борьбы, бокса, спортивных игр и др. быструю силу - проявление силы с немаксимальным ускорением, например, при выполнении быстрых, (но не предельно быстрых) движений в беге, плавании, велосипедном спорте и др. медленную силу, проявляемую при сравнительно медленных движениях, практически без ускорения.Первая задача - общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека. Внутренний эффект применения силовых упражнений состоит в обеспечении высокого уровня жизненно важных функций организма и осуществлении двигательной активности. Решение этой задачи позволяет удовлетворить личный интерес в развитии силы с учетом двигательной одаренности, вида спорта или выбранной профессии. Воспитание силы может осуществляться в процессе общей физической подготовки (для укрепления и поддержания здоровья, совершенствования форм телосложения, развития силы всех групп мышц человека) и специальной физической подготовки (воспитание различных силовых способностей тех мышечных групп, которые имеют большое значение при выполнении основных соревновательных упражнений).Основным фактором развития силы мышц является их деятельность при значительных и постоянно возрастающих (до максимального уровня) напряжениях. Тренировка в «своем» виде спорта (в специализируемом упражнении) наряду с другими физическими качествами развивает и силу, однако для силовой подготовки обязательно дополнительно применяются разнообразные специальные и специально вспомогательные упражнения.Под влиянием импульсов, поступающих в мышцу по двигательным (эфферентным) нервным путям, мышца сохраняется с определенным заданным усилием и на заданную длину. Правильность выполнения движений контролируется соответствующими нервными клетками (рецепторами) мышцы, информация от которых по чувствительным нервным путям мышца получает сигнал к расслаблению. Общеизвестно, что развитие силы мышц происходит тогда, когда мышцы или группа их преодолевают определенное сопротивление, возникающие при подъеме тяжести, или при уступающей работе, или при статических напряжениях. Сила сокращения скелетных мышц связывается как минимум с тремя группами физиологических факторов: центрально-нервными, организующими возбуждающие влияния на мотонейроны и регулирующими взаимодействие мышц; периферическими, определяющими сократительные свойства и текущее функциональное состояние мышц; энергетическими, обеспечивающими механический эффект сокращения мышц. Исследования показали, что при применении ультрафиолетового облучения скорость увеличения силы при тренировках в 2 раза больше, чем без него; эффект тренировки в развитии силы во многом зависит от характера питания; большое влияние на работоспособность, воспитание и проявление силы мышц оказывают гормональные препараты; ну и конечно же огромное влияние на силу мышц оказывает мышечная работа.Для улучшения результатов в беге на короткие дистанции, по нашим наблюдениям, используются следующие упражнения для развития силы без снарядов и на снарядах в тренировке бегунов на короткие дистанции: 1 Бег в гору. 2 Исходное положение: взяться за перекладину стенки руками на
План
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Глава I Аналитический обзор литературы
I.1 Общая характеристика силы как физического качества