Советы по здоровому и правильному питанию для улучшения общего самочувствия. Правила по приведению своих мыслей и действий в порядок, психологическое равновесие и спокойствие. Мечты, желания и реальность - составляем баланс. Методы достижения целей.
Аннотация к работе
Как за 30 дней стать на путь хозяина своей жизни Предисловие Привет Очень рад увидеть тебя на страницах этой книги. И это значит, что ты решил изменить и улучшить свою жизнь, это значит, что тебе надоела скучность твоего существования и монотонность жизни. Я простой человек, который сам прошел все ступени в этой книге (когда она еще не была книгой) и изменивший свою жизнь к лучшему. Я создал этот курс на основе собственного опыта и опыта других людей. Можно ежедневно воплощать в свою жизнь идеи из этой книги, переходя от одного дня к следующему, а можно прочитать все залпом, сделать определенные выводы, а затем день за днем следовать советам. И к сожалению не всегда удается найти первоисточник мысли. Моя история Я Ботвинников Максим, мне 35 лет, я живу в Израиле. Женат. В поисках ответа на этот вопрос я познакомился с книгами Роберта Кийосаки, Бодо Шефера, Робина Шарма, Генриха Эрдмана и других авторов. Было прочтено множество книг по психологии и философии успеха. Книги и форум зарядили меня энергией, указали направление поиска. Очень захотелось все изменить в своей жизни, начать путешествовать по миру, заниматься саморазвитием, стать обеспеченным человеком, чтобы непросто существовать, а наслаждаться жизнью - быть свободным и счастливым. Можно сказать, что мне повезло, потому что я встретил людей, которые мне передали Систему, позволяющую создать собственное дело и получать постоянный доход от работы, которую я проделываю однажды. Сейчас я строю свой бизнес без отрыва от основной работы. День 1 Начальный этап. Еще ничего особого не сделал, а изменения на лицо. Тебе теперь необходимо думать только хорошими, положительными мыслями, во всем искать уроки и подсказки. Чтобы мыслить положительно, надо не допускать в себя негативные, разрушительные мысли и эмоции. Задание - заведи себе дневничек, записывай ежедневно утром или вечером свои ощущения, чувства, мысли и идеи. Настройся на то, что сегодня и в последующие дни ты будешь ложиться спать на 30 минут раньше обычного и вставать утром тоже будешь на 30 минут раньше. Начните прямо сегодня делать комплекс легких, согревающих упражнений, благодаря которым ты подготовишь организм к более серьезным нагрузкам. Медленно поверните голову вправо-влево. 2. Поднимите руки вверх, а ногу отведите назад. Питание Завтрак - это очень важный элемент нашей жизни!. Исследования ученых показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4 % интенсивнее среднего показателя. Также исследования показали, что по сравнению с теми, кто не ест по утрам, завтракающие выбирали менее жирную и более здоровую пищу. Дело в том, что химические реакции, происходящие в головном мозге, побуждают человека употреблять жирную пищу по мере приближения к ночи. Избавившись от этих привычек, Вы проснетесь утром более голодным, и будете испытывать естественную потребность в пище. На первых порах, пока не выработается привычка, организм может «капризничать». Пейте воду из расчета 30 грамм на 1 килограмм веса тела. Вода приводит в действие натриево-калиевые «насосы», вырабатывая тем самым необходимую для нормальной работы клеток энергию, которая является пусковым механизмом вне- и внутриклеточного обмена Именно поддержание кислотно-щелочного равновесия которое должно находиться в пределах 7, 4 характеризует нейтральное состояние между кислой и щелочной средой организма, свидетельствующее о его нормальном функционировании. С обезвоживанием организма сначала уменьшается объем клеточной жидкости (66%), затем внеклеточной (26%), а затем уже вода извлекается из кровяного русла (8%). Когда организм только начинает подвергаться обезвоживанию, до какого-то момента нарушения его функций не происходит, потому что в нем заложена резервная способность к выживанию. Человеческий организм располагает множеством способов сообщать о своих общих или локальных потребностях в воде, включая развитие различных осложнений, таких как астма и аллергии. В число других признаков дефицита воды входят локализованные хронические боли в области желудка и кишечника, ревматоидные боли в суставах, боли в спине и ногах, головные боли, колиты и - самый страшный признак - боли в сердце. К ним относятся все хронические болезни: бронхит, астма, бесплодие, красная волчанка, склеродермия, рассеянный склероз, болезни Паркинсона, Альцгеймера, онкологические заболевания. Мнение о том, что чай, кофе, алкоголь и искусственные напитки способны удовлетворить потребности организма в чистой натуральной воде, - элементарная ошибка, особенно в ситуации, - когда организм испытывает стресс ежедневных проблем. Приятно видеть тебя, мой дорогой подопечный в хорошем расположении духа и не слушающим новости. Когда ты, улыбаясь, смотришь в зеркало, то фиксируешь наиболее красивое и естественное выражение своего лица, в том числе выражение глаз. У них все проблемы, переживания, радости просто на лице написаны. (часть материала взята из статьи Андрея Башуни) Чем серьезнее лицо, тем прекраснее улыбка. Начинай делать комплекс упражнений, потом в душ и н