Мышечное строение тела человека, виды и назначение мышц. Значение занятий спортом для развития мышц и уменьшения жировой ткани. Техника выполнения упражнений для укрепления мышц рук, ног, живота, плеч и спины. Использование нагрузок; темп, ритм, дыхание.
Аннотация к работе
Мышцы, группы мышц Мышцы или мускулы (от лат. musculus - мышка, маленькая мышь) - органы тела животных и человека, состоящие из упругой, эластичной мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов. Самые крупные - большие ягодичные мышцы, они приводят в движение ноги. Поскольку нам не нужно тренировать все мышцы, я собрал мнения различных тренеров, выделив общие группы мышц, которые необходимо развивать: · мышцы передней части бёдер (четырёхглавые); · задней части бёдер (двуглавые); · ягодичные мышцы; · грудные мышцы (пекторальные); · мышцы спины; · икроножные мышцы; · мышцы живота (абдоминальные); · передней верхней части рук (бицепсы); · задней верхней части рук (трицепсы); · плечевые мышцы (дельтовидные). 1. В нижней позиции задержите дыхание и силой одних трицепсов поднимите себя в исходное положение. В нижней точке сделайте паузу, прочувствовав растяжение трицепса, и медленным контролируемым движением вернитесь в исходное положение. 1.3 Разгибание руки назад с гантелью Разгибание руки назад - одно из лучших упражнений на все мышцы, разгибающие руку в локтевом суставе.