Характеристика выносливости как физического качества. Физиологические основы и факторы проявления общей выносливости. Физиологические методики определения уровня развития общей выносливости. Основные методы развития общей выносливости спортсмена.
Аннотация к работе
Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Уральский государственный университет физической культуры» кафедра физиологииСигерист дал следующее определение: здоровым может считаться человек, который отличается гармоническим развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Здоровье не означает просто отсутствие болезней: это нечто положительное, это жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь возлагает на человека». Ему соответствует и определение, принятое Всемерной организацией здравоохранения: «Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов». Тесная связь состояния здоровья и физической работоспособности с образом жизни, объемом и характером повседневной двигательной активности доказана многочисленными исследованиями, которые убедительно свидетельствуют о том, что оптимальная физическая нагрузка в сочетании с рациональным питанием и образом жизни является наиболее эффективной в преодолении «коронарной эпидемии», предупреждении многих заболеваний и увеличении продолжительности жизни. Забывалось, что планомерно, систематически и настойчиво развивать выносливость должен не только стайер, мечтающий о победах на длинных дистанциях (да и вообще любой без исключения спортсмен), но и каждый разумный человек с тем, чтобы: · заложить основу крепкого здоровья - укрепить сердце и улучшить физическую подготовленность - приобрести способность выполнять повседневные обязанности энергично и четко, не испытывая при этом чрезмерной усталости, создать резервы высокой работоспособности;Двигательные способности - это индивидуальные способности человека, определяющие уровень его двигательных возможностей, которые основываются на его физических качествах. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Двигательный навык - это такая степень овладения техникой действия, при которой управление движением происходит автоматически, и действия отличаются надежностью, т.е. не требуют специально направленного на них внимания. Существует 5 основных физических качеств: сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Выносливость - это способность выполнять работу без изменения ее параметров, не снижая интенсивности, точности движений и т.д.Физиологической основой общей выносливости является высокий уровень аэробных возможностей человека - способности выполнять работу за счет энергии окислительных реакций. Аэробные возможности зависят от аэробной мощности, которая определяется абсолютной и относительной величиной максимального потребления кислорода (МПК) и аэробной емкости, то есть суммарной величины потребления кислорода за всю работу. Увеличения мощности и выносливости дыхательных мышц, что приводит к росту объема вдыхаемого воздуха по отношению к функциональной остаточной емкости легких (остаточному объему и резервному объему выдоха). Под дыханием понимается совокупность процессов обеспечивающих обмен газов между окружающей средой и организмом, где последний получает кислород, идущий на реакцию окисления глюкозы в клетках с целью получения энергии. Сумма трех объемов - дыхательного объема, резервного объема вдоха и резервного объема выдоха - составляет жизненную емкость легких (ЖЕЛ).Проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов: биоэнергетических, функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости, личностно - психических качеств, наследственности, среды и др. Биоэнергетические факторы включают объем энергетических ресурсов, которым располагает организм, и функциональные возможности его систем, обеспечивающих обмен, продуцирование и восстановление энергии в процессе работы. Основными источниками энергообразования при этом являются аэробные, анаэробные алактатные и анаэробные гликолитические реакции, которые характеризуются скоростью высвобождения энергии, объемом допустимых для использования жиров, углеводов, гликогена, АТФ, КТФ, а также допустимым объемом метаболических изменений в организме. Физиологической основой общей выносливости являются аэробные возможности организма, которые обеспечивают большую часть энергии в процессе работы и способствуют быстрому восстановлению работоспособности организма после работы любой продолжительности и мощности, обеспечивая быстрейшее удаление продуктов метаболического обмена. Обычно экономичность связывают с энергообеспечением организма во время работы, а так как энергоресурсы (субстраты) в организме практически всегда ограничены или за счет их небольшого объема, или за счет факторов, затрудняющих их расход, то организм человека стремится выполнить работу за счет минимума энергозатрат.
План
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Глава 1. Физиологические механизмы развития общей выносливости
1.1 Характеристика выносливости как физического качества
1.2 Физиологические основы общей выносливости
1.3 Факторы проявления общей выносливости
1.4 Выводы по первой главе
Глава 2. Физиологические методики определения уровня развития общей выносливости
2.1 Методы развития выносливости
2.2 Методики и тесты для определения и оценки уровня развития выносливости