Понятие физической работоспособности спортсмена. Характеристика процессов утомления и восстановления в ходе тренировочного процесса дзюдоистов. Последствия нагрузок, применяемых в процессе тренировок по дзюдо. Средства восстановления в ходе тренировок.
Аннотация к работе
В этой связи в последние годы постоянно поднимается вопрос о результатах выступлений российских дзюдоистов в международных соревнованиях, свидетельствующих о недостаточно высоком уровне их специальной подготовленности по сравнению с ведущими зарубежными спортсменами. Сложившаяся ситуация требует поиска конкретных путей в рационализации и оптимизации научно-теоретического и методико-технологического обеспечения подготовки спортивного резерва сборных команд России по дзюдо. Прежде чем говорить о восстановлении организма спортсмена после тренировочных нагрузок, следует сказать о симптомах утомлении, недовосстановления. При этом в организме могут развиваться два противоположных состояния: нарастание тренированности - если восстановление обеспечивает восполнение энергетических ресурсов, или переутомление - если восстановление энергетических ресурсов не происходит. Анализ спортивной подготовки подтверждает актуальность рекомендаций многих научных коллективов и специалистов спортивной медицины о необходимости изыскания новых подходов повышающих устойчивость организма к утомлению, способствующих улучшению работоспособности и ускоряющих процессы восстановления спортсменов.Работоспособность спортсмена зависит от уровня его подготовки, степени закрепленности навыков и опыта (техника и стаж занятия спортом), его физического и психического состояния и других причин и обстоятельств.Физическая работоспособность - это свойство человека в течение заданного времени и с определенной эффективностью выполнять максимально возможное количество физической нагрузки. Спортивная форма - это состояние организма, термин обозначает готовность спортсмена к выполнению того или иного двигательного действия в максимальном темпе, длительности и т. п. Спортивная форма может быть хорошей, если тренировки проходят на фоне полноценного здоровья спортсмена. В условиях спортивной тренировки, когда происходит долговременная адаптация организма к физическим нагрузкам, имеют место морфофункциональные сдвиги в состоянии системы микроциркуляции крови. Существует ряд показателей физической работоспособности: Аэробная выносливость - способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению.Если сравнить обычного человека не спортсмена то его обычная нагрузка будет составлять лишь 30-50% от максимальной нагрузки, которую он может выполнять, мобилизуя свои физиологические резервы. Мобилизация физиологических резервов связана с биологической значимостью реакций для организма. Так, торможение деятельности пищеварительных желез и органов выделения при тяжелой мышечной работе или гипоксии играет положительную роль, сохраняя резервные силы организма для усиления функций дыхания и кровообращения, непосредственно обеспечивающих транспорт кислорода тканям организма.Длительное время ученые считали утомление отрицательным явлением, неким промежуточным состоянием между здоровьем и болезнью. Рубнер в начале XX в. высказал предположение, что человеку отпущено на жизнь определенное число калорий.Утомление - особый вид функционального состояния человека, временно возникающий под воздействием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, в возрастании затрачиваемой энергии при выполнении одной и той же работы, ухудшении координации движений. Выражается нарушением функции мышц: снижением скорости, силы, точности, согласованности и ритмичности движений и т. д. Глубина развивающегося утомления при одной и той же нагрузке зависит от степени адаптации человека к какому-либо виду деятельности и его тренированности, физического и психического состояния работающего, уровней мотивации и нервно-эмоционального напряжения. Нерациональное применение физических нагрузок (тренировок) может привести к функциональным перегрузкам тканей ОДА, а в дальнейшем, если тренировки будут проводиться в таком же режиме, они будут способствовать возникновению травм и заболеваний ОДА.Спортивные педагоги в большинстве своем сегодня не просто не знакомы с последними разработками в области медико-биологического обеспечения спортивной деятельности, но и в связи со своей абсолютной физиологической не вооруженностью не понимают необходимости углубленной интеграции спортивной педагогики, физиологии и медицины для решения задач, реально стоящих сегодня перед спортивной наукой. На этапах предварительной подготовки и начальной спортивной специализации основной путь оптимизации восстановительных процессов основывается: рациональная тренировка соблюдение режим юных спортсменов наличие интервалов отдыха полноценное питание. систематическое применение водных процедур гигиенического и закаливающего характера витаминизация с учетом сезонных изменений релаксационные упражнения дыхательные упражнения. Калорийность суточного рациона спортсмена зависит от характера тренировки и величины нагрузки (с учетом ее объема и интенсивности).
План
Содержание спортсмен дзюдоист тренировка
Введение
Глава 1. Физическая работоспособность спортсмена
1.1 Понятие физической работоспособности спортсмена
1.2 Резервы физической работоспособности спортсмена
Глава 2. Общая характеристика процессов утомления и восстановления в ходе тренировочного процесса дзюдоистов
2.1 Последствия нагрузок, применяемых в процессе тренировок по дзюдо
2.2 Средства восстановления в ходе тренировок дзюдо