История развития бега на 400 м. Современные тенденции в технике бега на 400 м. Анатомо-физиологические особенности занимающихся бегом на короткие дистанции. Особенности физического развития двигательных способностей и подготовленности спортсменок.
Аннотация к работе
Кафедра теории и методики физического воспитания По курсу "Теория и методика физического воспитания" Физическая подготовленность спортсменок, специализирующихся в беге на 400 мБег на 400 метров - дисциплина, относящаяся к спринтерским дистанциям беговой легкоатлетической программы, является олимпийской дисциплиной легкой атлетики для мужчин с 1896 г. и для женщин с 1964 г. В настоящее время подготовка юных спортсменок на 400 м ставит перед тренером сложные задачи. Узкий круг применяемых специальных скоростных упражнений приводит сначала к быстрому росту спортивных результатов, а затем к стабилизации скоростных возможностей спортсменки. В целом, тренировочный процесс спортсменок должен рассматриваться как целостная динамическая система, где на каждом конкретном этапе совершенствования спортивного мастерства решаются специфические задачи по развитию двигательных способностей, формированию технического мастерства и выбору средств, методов и величин тренировочных воздействий.Но история легкой атлетики, как принято считать, началась с соревнований в беге на олимпийских играх Древней Греции (776 год до нашей эры). Дистанция 400 м относится к бегу на короткие дистанции (спринт). В беге на 400 м первый рекорд мира был зафиксирован в 1864 г. Бег на короткие дистанции раньше других видов легкой атлетики был признан доступным для женщин и был включен в программу Олимпийских игр 1928 г. Шевиньской в беге на 400 м в конце 70-х - начале 80-х годов выдающиеся результаты показывала бегунья из ГДР Марита Кох.Бег со старта до финиша - это непрерывное упражнение, но при анализе техники бега его лучше рассматривать по частям: старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование. В настоящее время, в беге на 400 м применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развивать максимальную скорость на коротком отрезке. При "растянутом" старте бегуны первую колодку ставят на расстоянии 2,5 стопы от стартовой линии, а вторую на 3,5 стопы. Сам же бегун при положении "На старт!" должен поставить правую руку к стартовой линии, а левую - на 10-15 см от стартовой линии. По команде "На старт!" бегун заходит за стартовые колодки, опускается на руки и устанавливает маховую ногу на колодку, расположенную ближе к стартовой линии, а толчковую ногу - на вторую колодку.Учебно-тренировочная работа с занимающимися в беге на 400 м может быть успешной лишь в том случае, если тренер хорошо знает возрастные особенности юных спортсменок и учитывает эти особенности на тренировочных занятиях. Так, половое созревание юных спортсменок начинается в 12-14 лет и длится 2-3 года. Вес также увеличивается (до 14-15 лет на 1-2 кг, а затем до 18 лет на 8 кг и более в год). Так, в 13 лет пульс равен в среднем 80 уд/мин, к 14-15 годам снижается до 70-75 и к 16-17 годам - до 65-75 уд/мин, к 16-17 годам - до 65 [23]. Так, если в 7 лет он равен 23 мл, а в 12 лет - 41 мл, то у взрослого - 60 мл, поэтому следует учитывать, что функциональные резервы сердца у юных спортсменок меньше, чем у взрослых спортсменов беге на 400 м.В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков: анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.); Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности для спортсменок, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц: упражнения с весом внешних предметов; упражнения, отягощенные весом собственного тела; упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа; рывково-тормозные упражнения; статические упражнения в изометрическом режиме (изометрические упражнения); упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т.д.); упражнения с использованием сопротивления упругих предметов; упражнения с противодействием партнера [1, 6, 13]. К методам направленных на воспитание различных видов силовых способностей относятся метод максимальных усилий; метод непредельных усилий; метод динамических усилий; "ударный" метод; метод статических (изометрических) усилий; статодинамический метод; метод круговой тренировки; игровой метод. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а) быстроту реакции; б) скорость выполнения отдельных движений; в) улучшение частоты движений; г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную выносливость; е) быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).
План
Оглавление
Введение
Глава 1. Содержание вопроса
1.1 История развития бега на 400 м
1.2 Современные тенденции в технике бега на 400 м
1.3 Анатомо-физиологические особенности занимающихся в беге на короткие дистанции
1.4 Особенности развития двигательных способностей у спортсменок в беге на 400 м
Глава 2. Цель, задачи и методы организации исследования
2.1 Цель и задачи исследования
2.2 Методы исследования
2.3 Организация исследования
Глава 3. Особенности физического развития и физической подготовленности спортсменок, специализирующихся в беге на 400 м
3.1 Особенности физического развития спортсменок, специализирующихся в беге на 400 м
3.2 Особенности физической подготовленности спортсменок, специализирующихся в беге на 400 м