Тренировка как компонент системы подготовки волейболистов. Развитие игровой выносливости. Физическая подготовка в системе тренировки и тренировочной деятельности. Развитие специальной силы, быстроты, гибкости, прыгучести, ловкости и умения расслабиться.
Аннотация к работе
Волейбол - один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. В волейбол могут играть все: дети и люди пожилого возраста, студенты и рабочие, мужчины и женщины. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью. Волейбол - олимпийский вид спорта, уровень его развития постоянно повышается. Волейбол введен в программу физического воспитания в школах, техникумах, высших учебных заведениях.Через спортивную тренировку осуществляется реализация целей системы подготовки: становление навыков игры, развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма, расширение арсенала технико-тактических действий, умений вести соревновательное противоборство, приучение к игровой и соревновательной деятельности, формирование личности спортсменов. Таким образом, спортивная тренировка - это педагогический процесс, цель которого заключается в обучении техническим приемам, тактическим действиям и совершенствовании технико-тактического мастерства, развитии физических, психических, моральных и волевых качеств, создании условий для высоких спортивных достижений на соревнованиях. · достижение интеграции всех качеств, навыков, умений и знаний, то есть умения реализовать в соревнованиях все приобретенное на занятиях; Тренер должен постоянно повышать профессиональную квалификацию и теоретическую подготовленность, развивать способность к поиску причинно-следственных связей успехов и неудач в тренировочной деятельности, овладевать технологией научного исследования, использовать научно-методические достижения применительно к конкретным условиям своей работы (контингент, уровень подготовленности и т.д.). Принцип сознательности и активности предполагает глубокое понимание цели, задач, средств, методов и сущности процесса тренировки.Средствами общей физической подготовки являются общеразвивающие упражнения, направленные на развитие всех физических качеств в процессе ходьбы, бега, прыжков, метаний, а также упражнения на различных снарядах, тренажерах, занятия другими видами спорта. Так, например, упражнения с отягощениями преимущественно развивают силу; кроссовый бег - выносливость; ускорения быстроту; акробатические упражнения - ловкость. Для развития скоростно-силовых качеств применяется также метод «непредельных усилий» - упражнения выполняют с предельной скоростью (30-50% от максимальных). Упражнения на силу чередуются с упражнениями на расслабление; после упражнений с большими отягощениями следует отдых один-два дня, с небольшими - можно выполнять ежедневно. Для развития быстроты очень полезны упражнения, выполняемые в облегченных условиях, например бег под уклон, бег за лидером и др.; упражнения на быстроту требуют концентрации значительных волевых усилий, следовательно их не целесообразно выполнять на стадии утомления, так как при этом нарушается координация движений, которая исключает их быстрое выполнение.Понятие «подготовка волейболистов» включает в себя всю совокупность мероприятий по обеспечению достижения волейболистами высших спортивных результатов, с одной стороны, и массового охвата систематическими занятиями как можно большего числа занимающихся - с другой. Нельзя отождествлять это понятие с тренировкой, которая входит составной частью в подготовку наряду с другими. Спортивная тренировка - это педагогический процесс, цель которого заключается в обучении техническим приемам, тактическим действиям и совершенствовании технико-тактического мастерства, развитии физических, психических, моральных и волевых качеств, создании условий для высоких спортивных достижений на соревнованиях. В процессе становления навыков игры, как в фокусе, находят свое отражение закономерности формирования двигательных навыков и развития физических качеств, специфика игры в волейбол, задачи, средства, методы и принципы тренировки. Применяя обширный арсенал средств, объединенных по видам подготовки, в конечном счете, необходимо обучить волейболиста реализовывать свои навыки в игровых действиях, где в стремлении к победе слиты воедино техника и тактика, физические, моральные и волевые качества, теоретические знания и т.д.