Роль физической нагрузки в жизни спортсмена и нормальном функционировании его организма. Подбор эффективных методов для исследования оптимальной физической нагрузки в пауэрлифтинге. Дозировка нагрузки в пауэрлифтинге в период подготовки к соревнованиям.
Аннотация к работе
Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Красноярский государственный педагогический университет имени В.При недостаточной теоретической разработке проблемы совершенствования работоспособности организма и механизмов адаптации спортсменов к физическим нагрузкам, свойственным современному пауэрлифтингу, назрела необходимость решения проблемы выделения, научного обоснования и экспериментальной апробации средств, методов и регламента тренировочной нагрузки, при соблюдении которых будут оптимально развиваться требуемые физические качества и формироваться специфическое адаптивное состояние организма (максимальная работоспособность), характерное для успешной тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов [26]. Актуальность нашей работы заключается в том, что в настоящее время увеличивается конкуренция в пауэрлифтинге и от правильности дозирования нагрузки в тренировке зависит формирование спортивной формы, а значит и успех в спортивных достижениях. При правильной дозировке нагрузки спортсмен равномерно увеличивает свои результаты, в то время как неправильная дозировка тормозит его физическое развитие и может привести к травмам. Поэтому разработка новых способов подготовки к соревнованиям и новых способов дозировки нагрузки, которые будут обеспечивать положительный прирост результатов, является одной из главных задач в современном пауэрлифтинге. Цель исследования: выявление наиболее подходящего способа дозировки нагрузки в специальных упражнениях: разгибание ног в коленных суставах сидя на тренажере, разводка рук с гантелями в стороны, лежа на спине, сгибание ног в коленных суставах на тренажере лежа на животе, применяемых перед выполнением основных упражнений пауэрлифтинга.Нами по теме: «Физическая нагрузка в пауэрлифтинге» было исследовано 93 литературных источника. Наибольшее число источников имеет вопрос № 4 - «Методы исследования физической нагрузки».Ким [2] считают, что исключительная напряженность многообразной двигательной деятельности спортсменов в современных условиях в большей степени требует дифференцированной по видам спорта тщательной оценки величины физической нагрузки. Простота регистрации ЧСС позволила широко использовать ее для количественной оценки величины нагрузки (обычно говорят «тренировка при ЧСС 120, 140 или 160 уд/мин и т. д.). Поэтому одним из механизмов срочной адаптации к физической нагрузке считается рост минутного объема кровообращения (МОК) - важнейшего гемодинамического показателя. Теоретические основы применения в спортивной тренировке кислородной поддержки в качестве эргогенического средства показывают, что повышение доставки кислорода к работающим мышцам улучшает энергопродукцию кислородной энергетической системы. Ратиса [10] здоровье человека в значительной степени определяется возможностями адаптации организма к тем или иным факторам внешней среды, а также к физическим нагрузкам.Ряд авторов придерживаются мнения, что оценка информативного компонента тренировочной физической нагрузки может проводиться по величине вегетативных реакций (например, по ЧСС), превышающей величину таких же реакций при адекватной по кислородной стоимости велоэргометрической лабораторной работе. Преварского [13] при расчете физических нагрузок для велоэргометрии следует учитывать величины основного обмена и энергию, необходимую для удержания положения тела. Эти затраты вычитались нами из должного максимального количества энергозатрат, после чего проводился перерасчет энергетического уровня нагрузки в % ДМПК (в Вт). Минимальная разница мощности нагрузок равна 5 Вт, что соответствует цене деления шкалы и допустимым минимальным значениям мощности нагрузок современного велоэргометра. Сивакова, определяется следующим: во-первых, в научных исследованиях по лыжному спорту тема раскрыта недостаточно полно, во-вторых, ее обоснование на психофизиологическом уровне больших физических нагрузок в период акклиматизации и реакклиматизации позволит нивелировать нерациональный объем и интенсивность нагрузки у лыжниц и найти оптимальные пути ее дозирования.Тренеры в настоящее время большое внимание уделяют оптимизации нагрузок на этапах предсоревновательной подготовки борцов высших разрядов. Дахновский утверждает, что это вызвано, прежде всего, необходимостью добиться повышения эффективности тренировки в рамках уже достигнутых величин объема и интенсивности [7]. Различия по энергоемкости и мощности этих двух субстратов и определяют специфичность их использования при физических тренировках разной интенсивности. Эффективность управления тренировкой на этом этапе определяет степень реализации потенциала, накопленного на предыдущих этапах подготовки, в конечный соревновательный результат [9]. Проблема построения динамики и подбора средств тренировочных и соревновательных нагрузок в современной системе подготовки велосипедистов-шоссейников занимает одно из главных мест в структуре построения тренировочного процесса.
План
Содержание
Введение
Глава 1. Проблемы физической нагрузки в спорте
1.1 Влияние физической нагрузки на организм спортсмена
1.2 Дозирование физической нагрузки
1.3 Роль нагрузки в подготовке спортсменов
1.4 Особенности адаптации и дезадаптации организма к физической нагрузке
1.5 Объем и интенсивность физической нагрузки
1.6 Существующие методы исследований
Глава 2. Организация и методы исследования
2.1 Организация и проведение исследований
2.2 Методы исследований
Глава 3. Поиск оптимальной дозировки нагрузки в пауэрлифтинге
3.1 Определение величины нагрузки
3.2 Динамика дозировки нагрузки в период подготовки к соревнованиям