Калланетика как комплекс из тридцати упражнений, в которых задействованы все группы мышц. Аэробные тренировки, их виды и польза для человеческого организма. Пиллатес как самый безопасный вид фитнеса. Степ-, слаид- и саикл-аэробика: общая характеристика.
Аннотация к работе
Мышцы получают нагрузку, укрепляются и одновременно растягиваются, калланетика отличается от других видов фитнеса тем что в нее входят и статические упражнения и упражнения на растяжку, и дыхательные упражнения. Поэтому новичкам нужно заниматься в группе, где опытный тренер имеющий сертификат на проведение занятий по калланетике поможет подобрать упражнения, порекомендует интенсивность тренировки и будет контролировать как проходят занятия. Без начальной физической подготовки калланетикой заниматься трудно, это чревато растяжениями и травмами, новичкам предлагается пройти несложный адаптационный курс аэробики и только после этого приступать к занятиям калланетикой. Комплекс упражнений в аэробике составляется с учетом цели ради которой проводятся занятия. Занятия аэробикой очень эффективны, можно использовать различные программы и за короткий период получить максимально возможный результат.