Исследование основных факторов, снижающих и повышающих иммунитет человека. Уменьшение количества мотивов риска на организм человека. Программа физических упражнений для укрепления иммунной системы. Анализ выполнения регулярных занятий гимнастикой.
Аннотация к работе
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «БРАТСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» ФАКТОРЫ УКРЕПЛЯЮЩИЕ И ОСЛАБЛЯЮЩИЕ ИМУННУЮ СИСТЕМУПонятие иммунитет произошло от латинского «immunis». Иммунитет поддерживает постоянство внутренней среды, устраняет чужеродное воздействие инфекционных возбудителей, химических веществ, аномальных клеток и т.д. Иммунитет отвечает за два важнейших процесса в организме: 1) замена отработавших или поврежденных, состарившихся клеток различных органов нашего тела; Когда в организм человека вторгается инфекция, в дело вступают защитные системы организма, задача которых - обеспечить целостность и функциональность всех органов и систем. · способность удалять из организма любой чужеродный материал (бактерии, вирусы, нетипичные (опухолевые) клетки).К факторам, снижающим иммунитет человека, относятся: 1. Логично предположить, что для того, чтобы если не повысить, то хотя бы сохранить иммунитет в рабочем состоянии необходимо уменьшить количество факторов риска и/или уменьшить длительность их воздействия на организм человека.Итак, вот некоторые советы, которые помогут укрепить иммунитет: 1. Негативное воздействие на иммунитет оказывают диеты, голодание, а также и избыточный вес. Бег, плавание, длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой прекрасно укрепляют иммунитет. Такая релаксация прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет. Природные средства, помогающие укрепить иммунитет - чеснок, женьшень, лакричник, красный клевер, зверобой, чистотел, девясил, желтокорень, одуванчик.Необходимо выбрать наиболее удобное для занятий время и стараться придерживаться его. Большинство людей выбирают утреннее время, хотя утром легче получить перегрузку сердечно-сосудистой системы. Стараться ходить по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом. Необходимо найти себе приятные занятия, делать их с удовольствием и достигать наилучших результатов. Наиболее оптимально заниматься плаванием, теннисом, упражняться на тренажерах, ходить.Если в последнее время вас постоянно сопровождают усталость, вялость, сонливость, вы стали больше уставать, чаще болеть (более двух раз в год), то, возможно, причина кроется в снижении иммунитета. Организму с ослабленной иммунной системой становится сложнее бороться с внешними факторами, и он начинает сигнализировать вам о том, что ему нужна поддержка и помощь. Нам предоставляются возможности активизировать иммунитет своего организма, сбалансировать иммунитет согласно потребностям.
План
Содержание
1. Понятие иммунитета
2. Факторы, снижающие и повышающие иммунитет человека
3. Факторы повышающие иммунитет
4. Программа физических упражнений для укрепления иммунной системы