Единоборства как средство сохранения здоровья детей 10-12 лет - Дипломная работа

3.1.4 Состояние здоровья детей, меры по охране и укреплению здоровьяФизическое воспитание современной школы не предусматривает в своей программе занятия единоборствами. Единоборства в современной жизни очень быстро развиваются. Актуальность выбранной темы заключается в том, что сохранение здоровья детей является одной из главных проблем современного общества, а занятия единоборствами, оказывают положительное влияние на здоровье занимающихся, отлично развивают скелетную мускулатуру, положительно влияют на нервную систему и общий тонус организма. Единоборства зародились очень давно, более 4 тысяч лет назад. Занятия единоборствами - это духовное развитие, дисциплинированность во всех ее проявлениях, воспитание чувства товарищества, отличное средство против стресса, формирование морально-волевых качеств, самоконтроль, уверенность в своих силах, хороший пример подрастающему поколению, возможность защитить себя и свою семью в опасной ситуации.Слово «Единоборства» уходит своими корнями в Древний Мир. Единоборства зародились более 4 тысяч лет назад.Одним из создателей борьбы самбо называют В.А.Спиридонова (1883-1943) - офицера, участника русско-японской войны. Он в 1922-1933 гг. разработал на практике и зафиксировал в трех опубликованных книгах технику самозащиты на основе японского Джиу-джитсу, Английского и Французского бокса, а также «бытовой драки».Дзюдо возникло на базе Джиу-джитсу. Выбрав из них наиболее эффективные и исключив опасные захваты и удары, он создал новую систему физического совершенствования тела и духа - Дзюдо. Университет, Кано открыл при храме Эйсе в Токио первую спортивную школу дзюдо - Кодокан (дом постижения пути). Дзигаро Кано стал первым в Японии членом Междунароного Олимпийского комитета. Профессор Кано закончил базирование техники дзюдо в 1887 г., а сформированная система была завершена к 1922 г.Единоборства сочетают в себе гимнастические, легкоатлетические упражнения, упражнения релаксирующего характера. Начнем с одного из важнейших аспектов обучения единоборствами - нервной системы. Во время тренировок необходимо настроиться на этический лад и сосредоточиться, отбросить посторонние мысли и «усилием воли» успокоиться. Нервные клетки головного мозга следует привести в активное состояние, что должно обеспечить тонус всем частям тела и привести в порядок обмен веществ, после чего появляется возможность для усиленной циркуляции энергии и крови.Благодаря тайцзицюань, укрепляются мышцы, и улучшается подвижность суставов. Длительные тренировки способствуют пропорциональному развитию телосложения, тело становится гибким и упругим, резко улучшается способность сокращения мышц. Вместе с тем, благодаря движению в форме спиралей, улучшается гибкость и подвижность суставов, это способствует их укреплению, как и скелета в целом. Регулярные систематические тренировки эффективно лечат артрит и оказывают профилактическое воздействие в отношении слабости мышц ног у пожилых людей, вялости ступней и колен, закостенелости и неподвижности суставов, физической недостаточности и других старческих недугов. Органы, выполняющие определенную работу в организме человека, образуют системы: 1.Самый распространенный метод распределения нагрузки: по мере увеличения веса, которым нагружают мышцы, уменьшается количество повторений упражнения. Чтобы укрепить мышцы рук (бицепсы), принимают положение стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль туловища (локти направлены не в стороны а назад), одновременно или попеременно ритмично поднимают предплечья с гантелями к плечам и опускают, следя за правильностью дыхания. В исходном положении стоя, ноги на ширине плеч, руки с весом опущены вдоль тела, при этом пальцы кистей рук, сжатые в кулаки касаются бедер, локти направлены назад. При сгибаниях и разгибаниях рук в упоре лежа (с упором на ладони, на кулаки, на расставленные пальцы, на обе или только одну руку) и подтягиваниях на турнике (с хватом сверху или снизу) в работе участвуют мышцы сгибатели и разгибатели, а нагрузкой служит собственный вес тела занимающегося. Для укрепления мышц спины следует выполнять плавные подъемы верхней части туловища и выпрямленных ног с оттянутыми носками в положении лежа на животе с грузом (гирей или штангой) на плечах или в области шеи или с гантелями в вытянутых вперед руках.Она характеризуется выполнением движений на протяжении определенного периода времени без снижения их темпа и эффективности. Аэробная выносливость эффективно тренируется общеразвивающими упражнениями, такими как бег, плавание, а также спортивными играми. Кроссовая подготовка должна в обязательном порядке входить в тренировочную программу спортсмена и составлять от 15 до 30 минут в течение одной тренировки общефизической направленности. При этом следует уделять внимание не только бегу как таковому, а кроссу по пересеченной местности, бегу в рваном темпе с короткими ускорениями. Для спортсменов высокой квалификации имеет смысл посвящать кроссовой подготовке отдельные занятия, доводя общую продолжительность каждо

Содержание

Введение

Глава 1. История возникновения единоборств в разных странах

1.1.1 Самбо

1.1.2 Дзюдо

1.1.3 Джиу-джитсу

1.1.4 Ушу

1.2 Влияние единоборств на организм занимающихся

1.2.1 Влияние занятий единоборствами на нервную систему

1.2.2 Оздоровление организма по средствам занятий единоборствами

Глава 2. Развитие физических качеств при занятиях единоборствами

2.1 Развитие силы

2.2 Развитие выносливости

2.3 Развитие скоростной выносливости

2.4 Развитие ловкости

2.5 Развитие гибкости

Глава 3. Влияние учебно-тренировочных занятий в спортивной школе на организм занимающихся

3.1 История МОУ ДОД ДЮСШ №5

Физическое воспитание современной школы не предусматривает в своей программе занятия единоборствами. Дети имеют возможность заниматься ими только в специально оборудованных залах, которых не так много. Единоборства в современной жизни очень быстро развиваются. Этому способствует уровень жизни, появление новых талантливых специалистов (тренеров, спортивных педагогов, инструкторов). Актуальность выбранной темы заключается в том, что сохранение здоровья детей является одной из главных проблем современного общества, а занятия единоборствами, оказывают положительное влияние на здоровье занимающихся, отлично развивают скелетную мускулатуру, положительно влияют на нервную систему и общий тонус организма.

Единоборства зародились очень давно, более 4 тысяч лет назад. В древности они являлись одним из средств выживания. Наибольший рассвет они получили в Древней Греции, где единоборства стали существовать как самостоятельный вид деятельности. Единоборства сочетают в себе гимнастические упражнения, дыхательные упражнения, легкоатлетические упражнения и многие другие. Сегодня единоборства это многообразие видов боевых дисциплин, от восточной гимнастики (Ушу) до универсального каратэ, получившего широкое распространение в последнее время.

Но независимо от их популярности в современном обществе, здесь присутствует ряд проблем. Это проблемы здорового образа жизни, недостаточное количество хорошо оборудованных залов и инвентаря, а также неправильное представление современных людей о боевых искусствах. Единоборства - это спорт, основанный на том, чтобы победить соперника психологическим, техническим, физическим преимуществом. Многие считают, что изучение единоборств - это сухая отработка приемов, но это далеко не так. Занятия единоборствами - это духовное развитие, дисциплинированность во всех ее проявлениях, воспитание чувства товарищества, отличное средство против стресса, формирование морально-волевых качеств, самоконтроль, уверенность в своих силах, хороший пример подрастающему поколению, возможность защитить себя и свою семью в опасной ситуации.

Объект: Объектом нашего педагогического исследования является процесс оздоровления организма по средствам занятий единоборствами.

Предмет: Виды единоборств влияющие на здоровье занимающихся.

Цель: Выявить влияние занятий единоборствами на здоровье ребенка.

Гипотеза: Предполагается, что систематические занятия единоборствами с раннего возраста, оказывают положительное влияние на здоровье занимающихся.

Задачи: · Изучить научно-методическую и педагогическую литературу по теме.

· Изучить влияние единоборств на здоровье человека, по средствам проведения педагогического эксперимента.

· Изучить работу детско-юношеской спортивной школы № 5 города Петрозаводска.

Методы исследования: · Анализ научно-методической и педагогической литературы.

· Метод наблюдения.

· Педагогический эксперимент.

· Метод математической обработки результатов.