Обоснование необходимости правильного дыхания. Общая характеристика, основные принципы, показания и противопоказания дыхательной гимнастики. Особенности выполнения парадоксального дыхания по А.Н. Стрельниковой и поверхностного дыхания по К.П. Бутейко.
Аннотация к работе
Метод использует ряд терапевтических приемов как из традиционной так и нетрадиционной медицины и включает следующие составляющие: · изучение своего дыхания · работа по избавлению от лекарственной, в том числе гормональной зависимости, · обучение управлению факторами, влияющими на дыхание, работа по управлению этими факторами На вдохе дыхание не задерживать, сразу выдыхать и держать на выдохе. Считаю, что метод ВЛГД можно применять при гиперфункции органов дыхания и в стадии обострения заболеваний тех органов и систем, имеющих гладкую мускулатуру, воздействуя на нее накоплением СО2 в крови и в легких-это ССС, желудочно-кишечный тракт, желче-и мочевыводящие протоки, т.е. при таких состояниях, как насморк, ринит, гайморит, фронтит, синусит, фарингит, ларингит, бронхит, пневмония, стенокардия, мигрень, связанная со спазмами сосудов, желудочно-кишечные колики, повышенное артериальное давление и др. Хотя есть свидетельства, что на ранней стадии это дыхание способно повернуть развитие опухолевых процессов вспять (речь идет о доброкачественных опухолях), врачи не советуют использовать дыхание по Бутейко для лечения опухолей.Стрельниковой - короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. Бутейко это универсальный комплекс дыхательных упражнений, направленный на развитие поверхностного, редкого дыхания, а также на развитие способности человека задерживать дыхание как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке.
1. Метод Бутейко К. П.............................................................................................5 1.1. Общая характеристика.....................................................................................5 1.2. Основные принципы.......................................................................................6 1.3. Показания и противопоказания.......................................................................7 ..................................................................................................................................7 2. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой................................................9 2.1. Общая характеристика.....................................................................................9 2.2. Правила методики дыхания А.Н. Стрельниковой.......................................12 2.3. Показания и противопоказания.....................................................................15 Заключение.............................................................................................................16 Список литературы................................................................................................17
2
Введение
Вывод
Методика этих гимнастик заключается в особенном дыхании. Так в гимнастике по А.Н. Стрельниковой — короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. А в методе К.П. Бутейко это универсальный комплекс дыхательных упражнений, направленный на развитие поверхностного, редкого дыхания, а также на развитие способности человека задерживать дыхание как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке. Но основа и той, и другой гимнастики в дыхании, носовом дыхании, которое помогает избавится от самых разнообразных недугов.
И не важно, по какой методике учиться дышать. Наша задача научиться дышать правильно, то есть через нос и без шума.
16
Список литературы
1. Дыхательная гимнастика по методу Бутейко. / Под. ред. Никитиной А.К. и Лосева В.Н. — М.: Здоровье, 1993.
2. Колобов Ф.Г. Дыхание по К.П. Бутейко: Метод волевой ликвидации глубокого дыхания. Философская система известного доктора Бутейко К.П. - М.: АСТ, 2004. - 128с.
3. Колобов Ф.Г. Константин Бутейко и Порфирий Иванов о самосовершенствовании. - М.: АСТ, 2000. - 112 с.
4. Кочетковская И.Н. Парадоксальная гимнастика Стрельниковой. — М., 1989.
5. Марущенко В. Л., Гаврилова А.С., Самарская Т. А., Скворцова А. А. Дышим с пользой для здоровья. Методики К. П. Бутейко, А. Н. Стрельниковой, В. Ф. Фролова, К. Ниши, Брюса Ли. Дыхательный фитнес. Дыхание при родах — изд. Эксмо, 2008. — 320 с.
6. Метод Бутейко. Опыт внедрения в медицинскую практику. — М.: Патриот, 1990.
7. Орлова Л. Краткий пересказ и изложение взглядов систем исцеления дыхания по методике К.П. Бутейко и А.Н. Стрельниковой. - Минск: Харвест, 2005. - 96с.
8. Орлова Л. Польза или вред дыхательной гимнастики. - Минск: Харвест, 2006. - 64с.
9. Субботин Г.П. Открытие К.П. Бутейко: «Глубокое дыхание - причина заболеваний»: Способ перехода на дыхание по Бутейко. - Ростов: Баро-Пресс, 2005. - 64с.
10. Щетинин М.Н. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. — М.: Физкультура и спорт, 2002.