Подготовительный период тренировок в барьерном беге. Возрастные особенности спортсменок 16-17 лет, содержание педагогического контроля за ходом их подготовки. Методика тренировки в барьерном беге на этапе углубленной специализации, комплекс упражнений.
Аннотация к работе
Сложность этого бега заключается в том, что бегуну, помимо соответствующих требований к скоростному бегу на гладкой дистанции, необходимо четко соблюдать определенный ритм и длину шагов от старта до последнего барьера, не допускать излишних вертикальных колебаний ОЦМТ, владеть хорошей координацией движений, иметь силу и ловкость, гибкость и подвижность в тазобедренных суставах. Следует помнить, что сужение средств и методов тренировки, чрезмерное увлечение на данном этапе бегом на максимальной скорости приводят к образованию двигательного стереотипа, стабилизации скорости бега, неизбежному застою и снижению спортивных достижений. На втором этапе (2013-14 г.г.) решались следующие задачи: Разработка системы методов и средств, позволяющих повысить эффективность тренировочного процесса барьеристов на начальном этапе подготовки в течение годичного цикла. Упражнения с набивными мячами, легкоатлетическими ядрами, камнями и бревнами (на местности), упражнения на шестах и канатах, а также парные упражнения превосходно развивают силу, ловкость, быстроту и в известной мере выносливость. Барьеристу надо специально участвовать в зимних соревнованиях, особенно в беге на короткие дистанции.В подготовительном периоде тренируются 4 раза в неделю: в декабре - январе 3 занятия проводятся в зале (манеж) и 1 на местности; в феврале - марте - 2 в зале и 2 на местности, а с апреля все занятия рекомендуется проводить на местности.В беге с барьерами максимальная скорость определяется по приземлению за 3-м барьером у бегунов младших возрастов и за 5-м - у старших. Интерес представляет сумма баллов по технической подготовке (старт, переход, через барьер, бег между барьерами или более дробная оценка: движения рук, маховой ноги, толчковой ноги, туловища при переходе через барьер). С помощью контрольных упражнений можно судить и о волевых качествах: смелости, решительности - упражнения с элементами риска из других видов спорта и собственно в барьерном беге (бег через препятствия, стартовый разбег на первый барьер по команде тренера - барьерист движется от барьера к линии старта, по команде тренера поворачивается, где его застала эта команда, и бежит на барьер; преодоление барьера с закрытыми глазами). Для измерения максимальной силы в связи с быстротой: прыжок вверх толчком двух ног, прыжок вверх, отталкиваясь одной ногой с разбега, прыжок в длину с места - одинарный, тройной с ноги на ногу, на одной ноге, на двух ногах. Для измерения выносливости при быстрых движениях: бег в упоре (определяется продолжительность выполнения упражнения до момента нарушения его правильности в результате утомления); бег на отрезок 100 м с фиксацией времени на 30, 60, 80, 100 м, бег 110 м с барьерами - 3, 5, 8 барьеров; повторное выполнение бега с малыми интервалами отдыха типа 10х20 м, 10 х 3-5 барьеров через 30-60 с.Анализ научно-методической литературы и проведенные исследования позволили нам сделать следующие выводы. В результате анализа научно-методической литературы по избранной теме нами было выявлено, что для спортивной тренировки характерна направленность к достижению максимально доступных спортсмену результатов в избранном виде спорта, этим предопределяются все отличительные черты тренировочного процесса: его целевая направленность, состав средств и методов, особенности планирования, величина и характер применяемых нагрузок, особенности соревновательной деятельности и т.п. Большинство легкоатлетов, по-настоящему любящих свое дело, тренируются круглогодично и с декабря переходят от упражнений переходного периода к упражнениям подготовительного периода. У начинающих бегунов подготовительный период может протекать 5-6 месяцев, а у мастеров спорта и перворазрядников - 3-4 месяца. В результате анализа содержания тренировочных программ было выявлено, что в контрольной группе в обще подготовительном периоде тренировки наблюдается не адекватно высокий объем тренировочных нагрузок, форсирование результата за счет использования средств узкой направленности и применение значительных по величине нагрузок.
План
1.3 Содержание педагогического контроля за ходом подготовки барьериста
Введение
тренировка упражнение барьеристка спортсменка
Актуальность данной проблемы заключается в том, что,барьерный бег является одним из наиболее сложных в координационном отношении видов легкой атлетики. Сложность этого бега заключается в том, что бегуну, помимо соответствующих требований к скоростному бегу на гладкой дистанции, необходимо четко соблюдать определенный ритм и длину шагов от старта до последнего барьера, не допускать излишних вертикальных колебаний ОЦМТ, владеть хорошей координацией движений, иметь силу и ловкость, гибкость и подвижность в тазобедренных суставах. Преимущество имеют атлеты более высокого роста, обладающие мобильностью и высокой скоростью реагирования, хорошо бегающие 100 и 200 м, обладающие высокой координацией движений и хорошей гибкостью [21].
Этап углубленной тренировки практически совпадает со средней юношеской возрастной группой легкой атлетики. Тем не менее еще раз подчеркнем отсутствие резких граней между этапами, плавность переходов. Комплектование группы продолжается и к концу периода почти заканчивается. Возраст благоприятен для развития силы (вплоть до 16 лет). Частота движений возрастает от 13 до 14 лет и довольно резко падает к 15, затем остается стабильной до 16 лет и еще резче поднимается к 17 годам. Ведущими сторонами подготовки становятся скоростно-силовая и техническая подготовка, которая у барьериста требует еще и необходимого уровня гибкости и ловкости. Занятия, как правило, проводятся в учебно-тренировочных группах ДЮСШ, СДЮШОР, УОР [15].
Тренировочный процесс приобретает все более выраженный специализированный характер. Удельный вес специальной подготовки -физической, технической, психологической - существенно увеличивается. Более значительно, чем на предыдущем этапе, повышается объем и интенсивность основных тренировочных средств. Причем это происходит не столько за счет общей подготовки, сколько благодаря преимущественному росту количества специально-подготовительных и соревновательных упражнений. Существенно увеличивается соревновательная практика в барьерном беге, а также в спринтерском беге и усиливается ее влияние на содержание и структуру тренировки.
С целью совершенствования физической и технической подготовленности барьериста необходимо шире разнообразить тренировочные средства, условия их выполнения и места проведения занятий. Следует помнить, что сужение средств и методов тренировки, чрезмерное увлечение на данном этапе бегом на максимальной скорости приводят к образованию двигательного стереотипа, стабилизации скорости бега, неизбежному застою и снижению спортивных достижений. На этапе углубленной специализации особое внимание начинают уделять силовым упражнениям, позволяющим избирательно воздействовать на мышечные группы, определяющие результативность.
Эффективность занятий барьерным бегом во многом определяется адекватностью физических нагрузок индивидуальным особенностям спортсмена. Необходимо учитывать, что ритм барьерного бега плохо поддается изменениям. Следовательно, задача тренера - преподавателя правильно выстроить ритмовую структуру с самых начальных периодов подготовки. А по мере повышения скоростно-силовых возможностей атлетов соблюдать ее в нужных временных промежутках.
При неправильной организации и управлении тренировочным процессом юных барьеристов возможны негативные изменения в состоянии здоровья спортсмена. Неадекватно большие и значительные тренировочные нагрузки приводят к печальным последствиям - перетренированности. Неадекватно малые по объему, интенсивности и координационной сложности нагрузки не будут иметь тренировочного эффекта [35].
Цель исследования - совершенствование системы подготовки легкоатлетов - барьеристов, путем разработки динамической структуры тренировочных нагрузок в подготовительном периоде у девушек барьеристок 16-17 лет на этапе углубленной специализации.
Объект исследования: тренировочные нагрузки в подготовительном периоде подготовки легкоатлетов-барьеристов.
Предмет исследования: динамика тренировочных нагрузок юных барьеристов в подготовительном периоде на этапе углубленной специализации.
Задачи исследования: 1. Провести анализ научно-методической литературы по избранной теме.
2. Выявить оптимальную структуру распределения основных тренировочных средств в подготовительном периоде подготовки барьеристов.
3. Экспериментально обосновать эффективность представленной динамики тренировочных нагрузок барьеристов в подготовительном периоде подготовки на этапе углубленной специализации.
Гипотеза данного исследования было предположение о том, что увеличение объема и интенсивности нагрузки в подготовительном периоде положительно повлияет на работоспособность спортсменов на этапе углубленной специализации.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, контрольные испытания, педагогический эксперимент, методы математической статистики (t-критерий Стьюдента).
Исследования проводились в несколько этапов.
На первом этапе (2013 г) решались следующие задачи: теоретический анализ сущности и содержания методов и средств тренировки барьеристов. Изучение особенностей развития физических качеств легкоатлетов-барьеристов на этапе начальной специализации. Определение методологического аппарата исследования: формирование проблемы, цели, гипотезы, задач исследования. Выбор адекватных методов исследования.
На втором этапе (2013-14 г.г.) решались следующие задачи: Разработка системы методов и средств, позволяющих повысить эффективность тренировочного процесса барьеристов на начальном этапе подготовки в течение годичного цикла. Проведение педагогического эксперимента. Количественный и качественный анализ результатов опытно-экспериментальной работы.
На третьем этапе (2014 г.) решались следующие задачи: Систематизация результатов исследования и формулирования выводов. Оформление результатов исследования в виде выпускной квалификационной работы.
1. Процесс подготовки барьеристок 16-17 лет в подготовительном периоде
1.1 Подготовительный период тренировок в барьерном беге
Большинство легкоатлетов, по-настоящему любящих свое дело, тренируются круглогодично и с декабря переходят от упражнений переходного периода к упражнениям подготовительного периода.
Продолжительность этого периода не для всех одинакова. Она зависит главным образом от уровня физической подготовленности занимающихся, от климатических условий и от календарных сроков основных соревнований. У начинающих бегунов подготовительный период может протекать 5-6 месяцев, а у мастеров спорта и перворазрядников - 3-4 месяца.
В этом периоде тренировки разрешаются следующие основные задачи[44]: 1. Общая физическая подготовка.
2. Совершенствование необходимых барьеристу качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости, смелости и настойчивости).
3. Изучение и совершенствование техники барьерного бега.
Средства: 1. Общая и специальная гимнастика (всевозможные упражнения без снарядов; на снарядах: гимнастической стенке, перекладине, брусьях, шестах, канатах; упражнения со снарядами: с набивными мячами, легкими гантелями, с ядрами.
2. Легкоатлетические и гимнастические прыжки (безопорные, опорные, в длину и в высоту, с места и с разбега, тройные, пятерные).
5. Спортивные игры (баскетбол, волейбол, борьба за мяч, лапта).
6. Специальные упражнения барьериста и собственно барьерный бег.
7. Лыжные и конькобежные прогулки.
8. Соревнования.
Общие гимнастические упражнения применяются барьеристами весьма широко и ежедневно, начиная с утренней прогулки-зарядки; особое предпочтение бегун-барьерист отдает упражнениям, способствующим развитию гибкости, хорошей подвижности в суставах (особенно в области таза) и координации движений.
Общие гимнастические упражнения входят в любой урок, проводимый как в зале, так и в лесу или на стадионе. В подготовительном периоде особое внимание бегун-барьерист уделяет упражнениям со снарядами и на снарядах.
Всевозможные упражнения на гимнастической стенке способствуют развитию, силы и гибкости. Упражнения с набивными мячами, легкоатлетическими ядрами, камнями и бревнами (на местности), упражнения на шестах и канатах, а также парные упражнения превосходно развивают силу, ловкость, быстроту и в известной мере выносливость. Подобные упражнения надо применять не реже 3 раз в неделю в специальных уроках продолжительностью от 2 до 2,5 часов.
Для быстрейшего овладения рациональной техникой барьерного бега и развития большой быстроты надо иметь сильные ноги. Бегун со слабыми ногами не сможет полноценно оттолкнуться при атаке барьера, правильно пробежать расстояние между барьерами. Чтобы избежать подобного явления, нужно в каждый тренировочный урок включить много всевозможных прыжков и прыжковых упражнений (прыжки тройной, пятерной и т. д., прыжки с акцентом на отталкивание стопой при почти прямой ноге - такого рода прыжки делают на протяжении от 50 м до 300-400 м).
Весьма эффективным для развития силы ног будут прыжки и прыжковые упражнения, проводимые на песке.
Важным средством укрепления здоровья и повышения общей выносливости являются медленный и переменный бег, проводимые главным образом в условиях естественной местности (кроссы). Медленный бег должен иметь место в каждом тренировочном уроке как в первой его части - разминке, так и в заключительной. Кроме того, хорошо медленный бег включать в утренние прогулки-зарядки. Переменный бег можно вводить в тренировочные уроки уже с января 1-2 раза в неделю, невзирая на климатические условия. Учитывая правило постепенного увеличения нагрузки на организм, продолжительность переменного бега постепенно увеличивают, одновременно повышая интенсивность его. Продолжительность переменного бега в январе - 10-12 мин., к концу апреля - 30- 40 мин. у мужчин и 25 мин. у женщин.
Для развития быстроты уже с января в тренировочные уроки вводят спринтерские упражнения: ускорения, высокие и низкие старты, повторный бег типа 5 X 20,4 X 40,6 X 30, 6 х 40,4 х 50 м и т. д., проводимые как в полную силу, так и с околопредельной для бегуна скоростью.
В весеннее время, когда все тренировочные занятия переносятся на местность, надо практиковать в качестве упражнения, способствующего развитию быстроты, бег под уклон. Для этого нужно подобрать ровную площадку размером 80-100 м с углом наклона 2-3° и в процессе разминки или специально в процессе урока сделать 4-6 ускорений под уклон с выбеганием на горизонтальную дорожку. Желательно при этом один раз в неделю контролировать скорость пробегания таких отрезков, как 20, 30, 40, 50, 60 м.
В тренировочные уроки, проводимые в зимнем помещении, полезно включать игры (баскетбол, борьба за мяч) и разного рода эстафеты. Игры и эстафеты не только поднимают эмоциональное состояние занимающихся, но и способствуют развитию нужных физических и волевых качеств, необходимых барьеристу. При проведении занятий на местности полезны 10-15-минутные игры с мячом.
Уже с первого месяца подготовительного периода начинающие приступают к изучению, а квалифицированные бегуны - к совершенствованию техники барьерного бега. Для этого совсем не обязательно иметь зимний стадион-манеж, а проводить это можно в обыкновенном гимнастическом зале.
Прежде чем перейти непосредственно к овладению техникой барьерного бега, необходимо проделать специальные упражнения, которые включают в каждый тренировочный урок. Каждое упражнение исполняют 10-15 раз.
Наряду со специальными упражнениями необходимо включать в тренировочные уроки, проводимые в зале (или манеже), и практическое овладение барьерным бегом.
Начинающие барьеристы, проделав предварительную серию специальных упражнений, ставят 1, 2 или 3 барьера высотой 76- 80 см и с высокого старта 5-7 раз пробегают сначала 1 барьер, затем 2, расставленные на 8-8,5 м друг от друга, затем 3 барьера. Постепенно высота препятствий и расстояние между ними увеличиваются и к концу марта достигают нормальных размеров. Так проводится тренировка бегунов на 80 и 110 м с/б. Бегуны на 400 м в подготовительном периоде, совершенствуя технику преодоления препятствий, расставляют их по возможности на 17 м одно от другого.
Следует заметить, что процесс овладения рациональной техникой бега протекает значительно быстрее, если занимающийся предварительно тщательно изучит движения по кинограммам и рисункам или многократно наблюдает образцовый показ.В районах со снежной зимой полезно один раз в неделю кататься на лыжах или коньках и ходить и бегать по глубокому и утоптанному снегу.
Барьеристу надо специально участвовать в зимних соревнованиях, особенно в беге на короткие дистанции.В подготовительном периоде тренируются 4 раза в неделю: в декабре - январе 3 занятия проводятся в зале (манеж) и 1 на местности; в феврале - марте - 2 в зале и 2 на местности, а с апреля все занятия рекомендуется проводить на местности. Продолжительность тренировочного урока - 2-2,5 часа[9].
1.2 Возрастные особенности девушек барьеристок 16-17 лет
Тренировочный процесс барьериста должен рассматриваться как целостная динамическая система, где на каждом конкретном этапе совершенствования спортивного мастерства решаются специфические задачи по развитию двигательных качеств, формированию технического мастерства и выбору средств, методов и величин тренировочных воздействий. Организуется он в соответствии с определенными целевыми задачами, которые конкретно выражаются величиной прогнозируемого результата, и обуславливает необходимую для их реализации программу тренировки. Известно, что каждый уровень спортивного мастерства имеет свои константные возрастные границы. Поэтому важное значение в многолетней подготовке спортсмена приобретает знание возрастных особенностей становления спортивного мастерства. Это позволит ответить на вопросы: каковы оптимальные сроки начала специализации, когда целесообразно планировать выход спортсмена на тот или иной разрядный уровень, каким должен быть стаж занятий к моменту выполнения нормативов мастера спорта России и мастера спорта международного класса и т. д.
В связи с вышеизложенным кратко охарактеризуем возрастные особенности девушек 16-17 лет. В подростковом и младшем юношеском возрасте отмечаются высокие темпы роста в длину, увеличиваются вес тела и мышечная масса. С13до14лет наблюдается интенсивный рост тела - его длина увеличивается на 9-10 см, а с 14 до 15 лет - на 7-8 см. Темпы роста длины тела резко падают к 16-17 годам. С 15 до 16 лет длина тела увеличивается на 5-6 см. в год, а с 16-17 лет- только на 2-3 см (В.П. Филин, Н.А. Фомин, 1980).
В старшем школьном возрасте пропорции тела приближаются к показателям взрослых. К 16 годам прекращается рост у девушек. Рост тела в длину у юношей в основном заканчивается к 18 годам.
В подростковом и юношеском возрасте наблюдаются высокие темпы увеличения мышечной массы. Максимальный рост силы на 1 кг собственного веса наблюдается до 14 лет. После этого темпы роста относительной силы снижаются. Быстрота и частота движений, а также способность поддерживать их максимальный темп к 14-15 годам достигают близких к предельным значений.
Напряженная мышечная работа предъявляет высокие требования к ресурсам систем дыхания и кровообращения, и так как сердце раньше, чем скелетные мышцы, достигает границ работоспособности, то именно пределы его функциональных возможностей определяют способность человека к работе большой мощности. Уровень сердечной производительности имеет значение для обеспечения энергетических потребностей организма, связанных с мышечной работой. В процессе развития человека ЧСС уменьшается, достигая к подростковому возрасту величин, близких к показателям взрослых. К 16-17 годам пульс составляет 65-75 уд./мин, т. е. практически не отличается от ЧСС у взрослых людей. При мышечной деятельности у юных спортсменов наблюдается ряд особенностей, связанных с высокими темпами возрастных морфологических и функциональных перестроек сердечно-сосудистой системы. Особенно значительны темпы развития сердечно-сосудистой системы на этапе полового созревания, когда размеры сердца, его вес и объем систолического выброса на протяжении 3-4 лет (с 12 до 15-16 лет) увеличиваются почти вдвое.
Под влиянием систематической тренировки у подростков и юношей отмечается рост показателей, характеризующих эффективность потребления кислорода. Основным источником энергетического обеспечения при напряженной мышечной работе является анаэробный обмен. Об уровне анаэробного обмена можно судить по величине кислородного долга, накоплению молочной кислоты в крови или косвенным показателям ее концентрации.
Известно, что все физические качества в многолетнем плане развиваются неравномерно. Для каждого качества имеется свой благоприятный период. Преимущественная направленность тренировочного процесса по годам обучения определяется с учетом сенситивных периодов развития физических качеств у юных спортсменов. Вместе с тем, нельзя оставлять без внимания развитие качеств, которые в данном возрасте не совершенствуются.
Особенно важно соблюдать соразмерность развития общей выносливости и скоростных качеств, общей выносливости и силы, т. е. тех качеств, которые имеют под собой разные физиологические механизмы..
Известно, что у девочек половое созревание начинается на 1-2 года раньше, чем у мальчиков. С 12 до 15 лет начинается период бурного роста этих показателей у девочек. К 16 годам организм с точки зрения костного скелета считается сформированным[8].
Сила. Рост силы мышц относительно незначителен до 11 лет, но с 12 до 14 лет темпы ее роста заметно увеличиваются.
Наиболее интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет.
Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет, однако интенсивное развитие этого качества происходит от 9 до 11 лет и в момент полового созревания, начиная с 11-12 до 14-15 лет.
Скоростно-силовые качества начинают расти с 7-8 лет. Наибольший прирост приходится на возраст с 10-12 до 13-14 лет. После этого возраста рост продолжается, но в основном под влиянием тренировки.
Выносливость. Аэробная мощность характеризуется абсолютным МПК, увеличивающимся с возрастом у мальчиков и девочек. В пубертатном периоде этот показатель имеет тенденцию к росту у детей, занимающихся спортом.
Наиболее интенсивно аэробная мощность растет в период полового созревания и замедляется только после 18 лет. При этом относительное МПК в мл/мин/кг почти не изменяется в возрасте с 10 до 17 лет.
Гибкость. Широко распространено мнение, что дети являются более гибкими, чем взрослые. Наибольший прирост все физические качества имеют в период «ростового спурта», т. е. 12-15 лет (пубертатный период).
Процесс многолетней тренировки юных спортсменов должен осуществляться на основе следующих основных методических положений: 1) преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей (девушек), юниоров и взрослых спортсменов;
2) постепенный рост объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: с ростом спортивного мастерства в тренировочном процессе увеличивается доля средств специальной подготовки за счет сокращения ОФП;
3) непрерывное совершенствование в спортивной технике;
4) правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок, чем соответствующий период предыдущего годичного цикла;
5) строгие соблюдение принципа постепенности возрастания тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;
6) одновременное развитие физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней тренировки и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого (В.П. Филин, 1987).
Одним из необходимых условий эффективной подготовки спортсменов является длительная планомерная тренировка. Причем в процессе этой подготовки следует строго и последовательно ставить задачи, выбирать средства и методы тренировки в соответствии с возрастными особенностями и уровнем подготовленности спортсменов. Весь процесс многолетней тренировки спортсмена делится на четыре основных этапа и взаимосвязан с годами обучения в учебных группах спортивных школ[36].
Вывод
Анализ научно-методической литературы и проведенные исследования позволили нам сделать следующие выводы.
1. В результате анализа научно-методической литературы по избранной теме нами было выявлено, что для спортивной тренировки характерна направленность к достижению максимально доступных спортсмену результатов в избранном виде спорта, этим предопределяются все отличительные черты тренировочного процесса: его целевая направленность, состав средств и методов, особенности планирования, величина и характер применяемых нагрузок, особенности соревновательной деятельности и т.п.
2. Большинство легкоатлетов, по-настоящему любящих свое дело, тренируются круглогодично и с декабря переходят от упражнений переходного периода к упражнениям подготовительного периода.
Продолжительность этого периода не для всех одинакова. Она зависит главным образом от уровня физической подготовленности занимающихся, от климатических условий и от календарных сроков основных соревнований. У начинающих бегунов подготовительный период может протекать 5-6 месяцев, а у мастеров спорта и перворазрядников - 3-4 месяца.
В этом периоде тренировки разрешаются следующие основные задачи: 1. Общая физическая подготовка.
2. Совершенствование необходимых барьеристу качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости, смелости и настойчивости).
3. Изучение и совершенствование техники барьерного бега.
3. В результате анализа содержания тренировочных программ было выявлено, что в контрольной группе в обще подготовительном периоде тренировки наблюдается не адекватно высокий объем тренировочных нагрузок, форсирование результата за счет использования средств узкой направленности и применение значительных по величине нагрузок. Форсированная тренировка с применением специальных средств, вызвала рост уровня физической подготовленности участников контрольной группы.
В экспериментальной группе проводилась планомерная подготовка, где строго соблюдались принципы постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок.
В конце специально-подготовительного периода экспериментальные данные показывают достоверный прирост результатов, как в контрольной, так и в экспериментальной группе. В экспериментальной группе прирост результатов достоверно выше. В результате анализа содержания тренировочных программ мы выявили, что в контрольной группе продолжалась форсированная подготовка за счет использования средств узкой направленности. Это привело к снижению темпа прироста уровня физической подготовленности.
Список литературы
1. Бабушкин Г.Д., Шумилин А.П., Чикуров А.И., записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2008. - №3. - С. 13-17.
2. Бальсевич В. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: Физкультура и спорт, 2002.-274с
3. Богатырев Е. Легенды и были о «королеве». - М.: Физкультура и спорт,2005.-240с.
4. Вайцеховски, С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховски. - М.: Физкультура и спорт, 2000. - 278 с.
5. Верхошанский Ю.А. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2005.-331с
6. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов. М.: Финансы и статистика, 2003.-142с
7. Гойхман П., Трофимов О. Легкая атлетика в школе. - М.: Физкультура и спорт, 2004.-560с
8. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. М.: Физкультура и спорт,2007.-460с.
9. Губа В. П. Легкая атлетика [Текст]: учеб.-метод. пособие для общеобразоват. школ / В. П. Губа, В. Г. Никитушкин, В. И. Гапеев. - М.: Олимпия Пресс, 2006. - 224 с.
10. Гужаловский, А.А. Проблемы теории спортивного отбора / А.А. Гужаловский // Жилкин, А.Н. Легкая атлетика / А.Н. Жилкин. - М.: Академия, 2003. - 464 с.
13. Егер К, Г. Юным спортсменам о тренировке. - М.: Физкультура и спорт, 2005.-256с.
14. Залесский М., Рейзер Л. Путешествие в страну бега.- М.: Физкультура и спорт, 2004.-144с.
15. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 2000. - С.28-39.
16. Зотова, Ф.Р. Спортивный отбор и ориентация / Ф.Р. Зотова, И.Ш. Мутаева, В.В. Павлов. - Набережные Челны: Кам ГИФК, 2002. - 141 с.
17. Калинский М.И., Курский М.Д., Осипенко А.А. Биохимические механизмы адаптации при мышечной деятельности. - К.: Вища школа, 2006.- 23 с.
18. Кобринский М.Е. Легкая атлетика: учебник [Текст] / под общ. Ред. М.Е. Кобринского, Т.П. Юшкевича, А.Н. Конникова. - Мн.: Тесей, 2005. - 336 с.
19. Коссов Б.Б. Психомоторное развитие школьников младшего возраста. М.:, 2009. - 109 с.
20. Кузнецов В. Бег, прыжки, метания. - М.: Физкультура и спорт, 2004.-405с.
21. Кунат П. Проблемы нагрузки с точки зрения психологии спорта // Психология и современный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 2003. - с.224-319.
22. Легкая атлетика для юношей: Сборник статей / Под ред. П. Лимаря. - М.: Физкультура и спорт, 2004.-248с.
23. Легкая атлетика. Барьерный бег [Текст]: примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва / Федер. агентство по физ. культуре, спорту и туризму. - М.: Советский спорт, 2004. - 148 с.
24. Легкая атлетика: Учебн. для ин-тов физ. культ. /под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - Изд. 4-е, перераб. и доп. - М.: ФИС, 2003.- 671 с.
25. Лукьяненко, В.П. Физическая культура: основа знаний / В.П. Лукьяненко. - М.: Советский спорт, 2005. - 224 с.
26. Малков Е.А. Подружись с королевой спорта. - 2-е изд. - М.: Просвещение Левченко А.В. Специальная силовая подготовка бегунов на короткие дистанции в годичном цикле: Автореф. дис...канд. пед. наук. М., 2002.- 23 с.
27. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт,2004. - 280 с.
28. Никифоров Ю.Б. Воспитание силовых способностей. - М.: Физкультура и спорт, 2003. -150с.
29. Озолин Н.Г. Совершенствование системы подготовки спортсменов: Лекция./ Н.Г. Озолин - М.: ГЦОЛИФК, 2006. - 33 с.
30. Озолин Э.С. Спринтерский бег. - М.: Финансы и статистика, 2006.-272с.
31. Пилоян, Р.А. Мотивация спортивной деятельности / Р.А. Пилоян. - М.: ФИС, 2005. - 104 с.
32. Рунова М.А. Двигательная активность ребенка. - М.: «Мозайка-синтез», 2000. - 212 с.
33. Сальников В.А. Способности в сфере спортивной деятельности // Научные труды: Ежегодник. - Омск, СИБГАФК, 2006. - 144 с.
34. Современные научные исследования и передовой опыт решения проблем физического и психического здоровья школьников. / Под ред. В.И. Усакова. - Красноярск, 2006. - 126 с.
35. Соколов А.Н. Влияние психологической готовности на предстартовое состояние и результативность соревновательной деятельности // Ученые Филимонов В.И.Физическая культура - М.: Академия, 2004. - 139с.
36. Стамбулова Н.В. Исследование развития психических процессов и двигательных качеств у школьников 8-12 лет. - СПБ: Питер, 2001.-48 с.
37. Степанова М., Степанов В. Барьерный бег на 400 метров. - М.: Олимпия Пресс, Тера-Спорт, 2002. - 176 с.
38. Столяр Л.М. и др. Барьерный бег: техника, методика, правила соревнований. Методические разработки для студентов факультетов физической культуры педагогических университетов и институтов. М.: 2003. - 36 с.
39. Сулейманов И.И. Общее физкультурное образование: Учеб. Т. 1. Школьное физкультурное образование. Ч. 3. - Омск: СИБГАФК, 2000. 430 с.
40. Сулейманов И.И. Основы воспитания координационных способностей: Лекция. - Омск: ОГИФК, 2001. - 46 с.
41. Суслов Ф.П. Теория и методика спорта. - М.: ФИС, 2007. - 314 с.
42. Суянгулова Л.А. Совершенствование координационных способностей рук детей школьного возраста. - Омск: ОГИФК, 2006. -38 с.
43. Управление движением. / Под ред. А.А. Митькина. - М.: Наука, 2000. - 68 с.
44. Фаламеев А.И. Вариативность методики тренировки легкоатлета. Легкая атлетика. Ежегодник-2004. - М.: ФИС, 2004, с. 17-20.
45. Филин В.П., Фомин Н.И. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт,2010. - 255с.
46. Филиппович В.И. Двигательная ловкость // Легкая атлетика. 2000. - №7. - С. 12-16.
47. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Академия, 2007. - с.480.
48. Шашурин А.В. Физическая подготовка. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 317 с.
49. Щедрина Ю.С. Физическая культура. - М.: Юнити, 2005. - 350 с.
50. Юдин В.Д. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Инфра-М, 2004. - 280 с.