Факторы, определяющие развитие и проявление скоростных способностей. Скоростная выносливость в лыжных гонках. Изменения ЧСС при выполнении мышечной работы. Характеристика повторного метода тренировки. Характеристика исследуемой группы лыжников гонщиков.
Аннотация к работе
2.2 Организация проведения исследования3.1 Таблица с данными результатовСкоростные способности - комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.Классификация скоростных способностей: Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции - временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте - это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации).Подвижность нервных процессов, то есть (т.е.) скорости перехода нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно. На проявление скоростных способностей также влияет и температура внешней среды. Максимальная скорость движений наблюдается при температуре 20-22 градусов Цельсия.Скоростная выносливость характеризуется взаимосвязью скорости и выносливости и проявляется в высоких показателях в беге и в передвижении на лыжах.Скоростная выносливость в максимальной зоне обусловлена функциональными возможностями анаэробного креатинфосфатного энергетического источника. Скоростная выносливость в зоне субмаксимальных нагрузок в основном обеспечивается за счет анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения и часто аэробного, поэтому можно говорить, что работа совершается в аэробно-анаэробном режиме. Работа должна выполнятся с интенсивностью 90-95% от максимальной мощности для данного отрезка дистанции, продолжительность работы от 20 с до 2 мин (длина отрезков от200 до 600 м в беге; от 50 до 200 м в плаванье). Интервалы отдыха между повторениями постепенно уменьшаются: после первого - 5-6 мин, после второго - 3-4 мин, после третьего - 2-3 мин. Интенсивность работы должна быть околопредельной (95% от максимума); продолжительность упражнений - 3-8 с (бег - 20-70 м, плавание - 10-20 м); интервалы отдыха между повторениями - 2-3 мин, между сериями (каждая серия состоит из 4-5 повторений) - 7-10 мин.Совершенствование методики воспитания специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков предполагает определение оптимальных длины отрезков дистанции и скорости их преодоления, продолжительности и характера интервалов отдыха, методов тренировки. Шапошниковой (1965), и др. пришли к выводу, что специальная выносливость успешно развивается при преодолении отрезков дистанции со скоростью, превышающей среднюю соревновательную не менее чем на 4%. Выносливость развивается на протяжении всего годичного цикла лыжника, но больше значения уделяется на самом продолжительном подготовительном периоде подготовки. Так как в лыжных гонках главной задачей является преодоление дистанции за минимальный промежуток времени, поддержание высокой скорости на всей дистанции является наиважнейшим фактором, что в большей степени определяется степенью развития скоростной выносливости. Процесс врабатывания сердечного ритма делится на три фазы: начального усилия, начальной стабилизации и стойкой стабилизации.Повторный метод используется для развития и проявления (на достигнутом уровне подготовленности спортсмена) того или иного качества. Интервала отдыха длительные - от 3 до 10-45 мин. и длятся с таким расчетом, чтобы спортсмен мог повторить следующее прохождение отрезка дистанции с наивысшей скоростью.Исследования проводятся над лыжниками гонщиками представляющие на соревнованиях Н.Г.У. имени П. Ф. Лесгафта. Уровень подготовки членов группы приблизительно одинаковый: все имеют первый взрослый разряд по лыжным гонкам. Исследования проводились на специально подготовленной лыжной трассе военного университета физической культуры в поселке Кавголово. Исследования проводились в соревновательный период подготовки на тренировочном занятии.ФИО спортсмена № Повторения Время (мин.сек) ЧСС (уд/мин) Полученные данные, всех спортсменов в целом, выявлялись на взаимосвязь; при помощи нахождения коэффициента корреляции на программе EXEL.№ 1 Обзор литературы показал, что скоростные способности - это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени. № 2 Обзор литературы показал, что для лыжников гонщиков степень развития скоростной выносливости весьма велика.
План
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1 Определение понятия скоростных способностей
1.2 Классификация скоростных способностей
1.3 Факторы определяющие развитие и проявление скоростных способностей
1.4 Определение понятия скоростной выносливости.
1.5 Физиологические основы скоростной выносливости
1.6 Скоростная выносливость в лыжных гонках
1.7 Изменения ЧСС при выполнении мышечной работы
Вывод
№ 1 Обзор литературы показал, что скоростные способности - это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.
№ 2 Обзор литературы показал, что для лыжников гонщиков степень развития скоростной выносливости весьма велика.
№3 Обор литературы показал, что при выполнении мышечной работы ЧСС изменяется по трем фазам: начального усилия, начальной стабилизации и стойкой стабилизации.
№4 Анализ данных результатов (скорость ( мин.сек) ЧСС (уд/мин)) проведенного исследования показал, что взаимосвязанности показателей скорости и ЧСС всей группы в целом нет. Это обуславливает индивидуальные особенности организма каждого спортсмена, что их функциональные способности разные. Так же эксперимент показал, что каждый в отдельности взятый спортсмен показал лучшее время при наибольшем показателе ЧСС, в своих повторах. Это говорит о том, что лыжник гонщик показывает свою наивысшую скорость при максимальном количестве сокращении сердечной мышцы за определенный промежуток времени.
Список литературы
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время происходит бурный рост развития лыжных гонок, за счет подготовки к олимпиаде 2014 в Сочи. Строятся спортивные сооружения, спортивные школы. Проводятся спортивно-массовые мероприятия. Дети привлекаются к занятию спортом. Увеличивается конкуренция спортсменов в командах спортивного совершенствования. Тренерам приходиться отбирать детей в команды на различные соревнования и разделять спортсменов высших квалификаций по командам, специфика подготовки которых различается: команды спринтерской подготовки, команды гонщиков стайеров. Так же следует выявлять гонщиков универсалов. Одним из главных показателей является степень развития у лыжников гонщиков скоростной выносливости. Определив степень развития скоростной выносливости у спортсмена, можно будет делать выводы, к специфике какой работы он больше подходит. Если у спортсмена скоростная выносливость ярко выражена на высоком уровне то ему следует больше специализироваться на стайерские дистанции; если спортсмен показывает высокие скорости на отдельных отрезках, но на повторах скорость падает, то ему стоит специализироваться на спринтерские дистанции. Я выбрал данную тему, чтобы определить, способ выявления степени развития скоростной выносливости у лыжников гонщиков, с помощью анализа динамики изменения ЧСС у лыжников гонщиков на стандартную специальную нагрузку при повторном методе тренировки.
Цель работы: Провести исследование динамики изменения ЧСС у лыжников гонщиков на стандартную специальную нагрузку (бег на лыжах ) при повторном методе тренировки; определить взаимосвязь изменения ЧСС и скорости бега на лыжах при повторном методе тренировки.
Поставленные задачи: №1 Определить понятие, сущность скоростных способностей.
№2 Определить значение развития скоростной выносливости у лыжников гонщиков.
№3 Определить характер изменения ЧСС при выполнении мышечной работы.
№4 Организовать и провести исследование.
№5 Анализировать результаты исследования.
№6 Сделать выводы проведенного исследования.1. Алешина Н.С. Структура тренировочных нагрузок в годичном цикле для развития и поддержания специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков / автореферат, Тула, 1995. - 28 с.
2. Баевский Р. М. Ритм сердца у спортсменов / Под ред. Р. М. Баевского и Р. Е. Мотылянской. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 143 с., ил. - (Наука - спорту; спортивная медицина).
3. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2000.-368 с.)
4. Еркомайшвили И.В. Проблемы развития двигательных способностей у школьников: Курс лекций / И. В. Еркомайшвили. - Екатеринбург, 2004.
5. Кудрявцева Е. И. Лыжный спорт: Учебник для техникумов физической культуры / Под ред. Е.И. Кудрявцева и др. - Изд. 2-е, перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 287 с., ил.
6. Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. ред. проф. Ю. Ф. Курамшиной. - 3 - е изд., стереотипю - М.: Советский спорт, 2007. - 464 с.
7. Огольцов И.Г. Методы спортивной тренировки в лыжных гонках // На лыжне. Сост.: Кузьмин Н.И., Огольцов И.Г. М.: Физкультура и спорт,1969. с. 120-136.).
8. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений / Ж. К. Холодов., В. С. Кузнецов. - М.: Издательский цент "Академия", 2000. - 480 с.
9. Эголинский Я.А. Физическая выносливость человека и пути ее развития. /В.И. Пахомов, Н.Н. Кокина, Г.И. Чернакова. - М., Воениздат, 1966, 116 с.