Розгляд головних принципів побудови занять оздоровчого спрямування. Знайомство з особливостями рухової діяльності юних атлетів 15-17 років Загальна характеристика проблем вивчення раціональних режимів тренування. Способи збільшення охватних розмірів тіла.
При низкой оригинальности работы "Динаміка обхватних розмірів тіла юних спортсменів в умовах застосування різних режимів тренування в процесі фізичного виховання", Вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100%
Причому більшість молодих атлетів ставлять перед собою завдання значно збільшити обєми мязової маси за рахунок широкого використання засобів силової підготовки, що включають як базові, так і формувальні вправи. Перша група (контрольна) застосовувала протягом трьох мезоциклів оздоровчих занять атлетизмом загальноприйняту програму тренувань, що передбачає навантаження запланованої мязової групи серією спробі з базової вправи, а потім серією спробі з формувальної вправи; У ній на першому етапі (перші два мікроцикли) юні атлети виконували навантаження запланованої мязової групи серією спроб у такій послідовності: «базова вправа-формувальна вправа», наступні два мікроцикли тренувань серією спроб «формувальна вправа-базова вправа», потім наступні два мікроцикли, перший варіант, і наступні два мікроцикли - другий варіант. Третя група юних спортсменів (друга експериментальна) застосовувала в процесі трьох мезоциклів оздоровчих занять атлетизмом експериментальну програму тренувань, що передбачала нетрадиційну програму тренувань, в основі якої застосовувався принцип попереднього стомлення, тобто навантаження запланованої робочої мязової групи серією спроб, що містили формувальні вправи, а потім - базові вправи («формувальна вправа - базова вправа»). Програма силових навантажень в усіх групах передбачала певну кількість застосованих засобів тренування: базові та формувальні вправи - по дві в кожному занятті, у кожній вправі виконувалося чотири спроби по 6-8 повторень з інтервалом відпочинку 1-1,5 хв.Незалежно від режиму тренувальних занять та особливостей рухової діяльності юних атлетів 15-17 років вони демонструють практично однакові показники навантаження протягом запропонованого тримісячного періоду оздоровчих тренувань.
Вывод
Незалежно від режиму тренувальних занять та особливостей рухової діяльності юних атлетів 15-17 років вони демонструють практично однакові показники навантаження протягом запропонованого тримісячного періоду оздоровчих тренувань. Це свідчить, що темпи зростання силових можливостей у цієї групи юних атлетів були майже рівні.
На темпи зростання охватних розмірів сегментів мязової маси юних атлетів 15-17 років за три мезоцикли тренувань оздоровчого спрямування впливають режими роботи з обтяженнями. Найвищі темпи зростання обхватних розмірів сегментів тіла (грудна клітка, плечі й стегно) юних атлетів у трьох групах спостерігали в другій експериментальній групі, у якій застосовували принцип попереднього стомлення, тобто робоча мязова група навантажувалася серією спроб, що містили спочатку застосування формувальної, а потім - базової вправи.
Перспективи подальших досліджень повязані з визначенням генетично запрограмованої кількості мязів (повільно- й швидкоскоротних) в організмі юних атлетів та їх впливу на ефективність запропонованих програм тренувальних занять у процесі фізичного виховання.
Список литературы
тіло оздоровчий раціональний тренування
1.Вейдер Д. Система строительства тела / Д. Вейдер. - М. : Физкультура и спорт, 1991. - 112 с.
2.Воробьев А. Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация / А. Н. Воробьев. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 272 с.
3.Олешко В. Г. Підготовка спортсменів у силових видах спорту / В. Г. Олешко. - К. : ДІА, 2011. - 443 с.
4.Пат. UA 76705 U, МПК А61В 5/22 (2006.01) Спосіб визначення індексу тренувального навантаження в атлетизмі / А. А. Чернозуб // № u201208376; Заяв. 07.07.2012; публ. 10.01.2013. - Бюл. №1. - 3 с.
5.Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте.
6.Общая теория и ее практические приложения / В. Н. Платонов. - Киев : Олимп. лит., 2004. - 808 с.
7.Хартман Ю. Современная силовая тренировка / Ю. Хартманн, Х. Тюннеманн. - Берлин : Штортферлаг, 1988. - 335 с.
8.Чернозуб А. А. Методологічні аспекти визначення величини фізичного навантаження в спорті / А. А. Чернозуб // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту : зб. наук. пр. під ред. С. С. Єрмакова. - Х. : ХХПІ, 2012. - № 8. - С. 114-120.
9.Chernozub A. A. Peculiarities of cortisol level changes in the blood of athletes and untrained boys in response to heavy power training loads / A. A. Chernozub / European International Journal of Science and Technology. - Vol. 2, № 9. - November, 2013. - P. 52-57.
10.Hatfield F. C. Hardcore Bodybuilding / F. C. Hatfield // Scientific Approach: MCGRAW-Hill., 1993. - 448 р.
Размещено на .ru
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
